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标题: 打羽毛球上场准备活动 [打印本页]

作者: 2211202456 时间: 2013-4-12 13:58
标题: 打羽毛球上场准备活动
　　打羽毛球上场准备活动

　　打羽毛球比赛前要做好上场准备活动，可以让你在运动的过程中，可以让你的身体更灵活，而且也不易受伤。下面小编介绍你如何在打羽毛球前活动你的身体，让身体肌肉保持在最佳的状态。

　　场上的准备活动是为了活动开臂部肌肉，以及找到击球的感觉。

　　具体做法是：首先，进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。

　　对打几分钟高远球之后，可以互相吊球、挑球和杀球，以后动前后场步法和寻找球感。随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。冬季打羽毛球最好选择室内打羽毛球，这样你就不会感觉到寒冷。

作者: cbds 时间: 2013-4-13 20:39
顶起！太精辟了

作者: 赤壁子龙 时间: 2013-5-6 10:58
打羽毛球上场前的准备活动确实能有效的防止运动损伤提高运动能力特别要注意手腕腰腹手臂脚踝膝关节等部位的准备活动

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