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标题: 红糖补血？女人补血6大误区 [打印本页]

作者: 星丫头 时间: 2013-5-5 21:38
标题: 红糖补血？女人补血6大误区

红糖补血？女人补血6大误区

女人一生都离不开补血，每个月的“失血”甚至生孩子的流血，因此女性朋友们在不断寻求补血的方法，多吃红肉补血，吃红糖补血，喝补铁剂补血……那是否这真能奏效？在补血的过程中很容易走进一些误区，今天丫头带大家走出女人补血的6大误区，一起来看看吧。

女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。

   误区一：多吃肉对身体不好
　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　误区二：蛋、奶对贫血者多补益
　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
　　因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

   误区三：蔬菜水果无益补铁
　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区四：咖啡与茶多喝无妨
　　对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　误区五：贫血好转得停服铁剂
　　贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

   误区六：红糖补血效果好
　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗
　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。

作者: 至尊 时间: 2013-5-5 21:41
女子是用血气养成的精灵。但是你还去献血？很抵触呀

作者: 星丫头 时间: 2013-5-5 21:45

至尊发表于 2013-5-5 21:41
女子是用血气养成的精灵。但是你还去献血？很抵触呀

不抵触呀，人体有自身造血功能，只要在身体不贫血的条件下适量献血并不损害气血。而且通过周期循环生成新鲜的血液。

作者: 月牙泉净水器 时间: 2013-5-5 21:51
丫头的帖，我认真仔细看了再路过去打酱油{:soso_e120:}

作者: 星丫头 时间: 2013-5-5 21:57

月牙泉净水器发表于 2013-5-5 21:51
丫头的帖，我认真仔细看了再路过去打酱油

好吧，看你仔细的份上，你去打酱油吧~

作者: 天合 时间: 2013-5-5 22:10
你的贴速度真快，没赶上沙发啊。

作者: 相印今生 时间: 2013-5-5 22:33
丫丫你真不该去献血，身体都那么差了~ 担心啊！

作者: 万物随缘 时间: 2013-5-6 06:30
贫血还是食疗补好，中华五千年美食文化博大根深。。。。。。。。。。

作者: 万物随缘 时间: 2013-5-6 06:33
丫头，当体质有点跟不上，还是食疗补好，中华五千年美食文化是可以信的。。。。。

作者: 万物随缘 时间: 2013-5-6 06:37
可以多吃鱼，吃骨头汤，听说菠菜含铁元素很多。。。

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 07:01

相印今生发表于 2013-5-5 22:33
丫丫你真不该去献血，身体都那么差了~ 担心啊！

你不是说我都有103斤嘛？体重只要达到90斤就可以献血了~

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 07:02

天合发表于 2013-5-5 22:10
你的贴速度真快，没赶上沙发啊。

下次啦，提前通知你哦~谢谢你！

作者: 天合 时间: 2013-5-6 11:20

星丫头发表于 2013-5-6 07:02
下次啦，提前通知你哦~谢谢你！

呵呵做你的沙发不容易啊，要有曹操搬的速度。

作者: 相印今生 时间: 2013-5-6 12:05

星丫头发表于 2013-5-6 07:01
你不是说我都有103斤嘛？体重只要达到90斤就可以献血了~

但身體差時候要靜養～還去獻不是更差了麼丫丫！

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 14:23

相印今生发表于 2013-5-6 12:05
但身體差時候要靜養～還去獻不是更差了麼丫丫！

我静养了两个月呀，这个月也算静的。
我知道你关心我啦，谢谢你！

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 14:23

天合发表于 2013-5-6 11:20
呵呵做你的沙发不容易啊，要有曹操搬的速度。

不会呀，做我家的沙发超容易的。下次试试

作者: 天合 时间: 2013-5-6 14:25

星丫头发表于 2013-5-6 14:23
不会呀，做我家的沙发超容易的。下次试试

我要挨着你坐到 O(∩_∩)O哈哈~

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 14:27

天合发表于 2013-5-6 14:25
我要挨着你坐到 O(∩_∩)O哈哈~

好，每天挨到坐，没沙发坐就没天理啦

作者: 天合 时间: 2013-5-6 14:29

星丫头发表于 2013-5-6 14:27
好，每天挨到坐，没沙发坐就没天理啦

呵呵是的很有道理哈哈

作者: 霸天168 时间: 2013-5-6 14:30
来晚了，支持

作者: 相印今生 时间: 2013-5-6 14:45

星丫头发表于 2013-5-6 14:23
我静养了两个月呀，这个月也算静的。
我知道你关心我啦，谢谢你！

嗯嗯～～～～～

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 18:12

霸天168 发表于 2013-5-6 14:30
来晚了，支持

不晚呀，因为你看到了嘛

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 18:13

相印今生发表于 2013-5-6 14:45
嗯嗯～～～～～

现在应该放心了吧。

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 18:43

不会跳动的心发表于 2013-5-6 18:20

干嘛要笑得这么可爱嘛~

作者: 寄生草 时间: 2013-5-6 21:18
不懂，但支持你{:soso_e163:}

作者: 星丫头 时间: 2013-5-6 21:49

寄生草发表于 2013-5-6 21:18
不懂，但支持你

我以前也不懂呀，到了冬天就爱用红糖煮酒糟水喝。

作者: 星丫头 时间: 2013-5-7 14:05

村夫遥星发表于 2013-5-7 08:06

是田源律师的文章吗？田律师一直很热心，他的文章丫头一定支持！转~

作者: 村夫遥星 时间: 2013-5-7 15:18

星丫头发表于 2013-5-7 14:05
是田源律师的文章吗？田律师一直很热心，他的文章丫头一定支持！转~

是的，感谢支持。

作者: 星丫头 时间: 2013-5-8 19:13

万物随缘发表于 2013-5-6 06:33
丫头，当体质有点跟不上，还是食疗补好，中华五千年美食文化是可以信的。。。。。

人天天都在吃东西，天天都在食补，但药食同源，特别对于贫血严重的女性，在食补的同时，也要注意用中药调理。我就是个例子。

作者: 星丫头 时间: 2013-5-8 19:15

万物随缘发表于 2013-5-6 06:37
可以多吃鱼，吃骨头汤，听说菠菜含铁元素很多。。。

菠菜含铁元素是高，但是经过高温烹调一些营养所剩无己。而且真正要补充到骨头汤的营养，骨头汤就不是只熬煮个把小时的事。

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