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标题: 喜欢篮球，打篮球的朋友必须看的！ [打印本页]

作者: 天合 时间: 2013-5-8 10:45
标题: 喜欢篮球，打篮球的朋友必须看的！
本帖最后由天合于 2013-5-8 21:39 编辑

这是本人的一点经验吧。可能对各位篮球爱好者有些帮助。
打篮球，很容易崴脚，受伤。

我们改如何避免呢？首先我们要做好热身运动，当身体机能全部热身开了（也就是全身都进入运动状态了）没热身之前，无论是肌肉的弹性，还是关节部位，都是处于放松状态，这样的情况下，进行激烈的运动是很容易受伤的。所以：我们一定要做好热身，活动开关节。
我们如果手指或者脚崴了该如何处理？又不少朋友处理的方法是错误的。有些人说，崴了就赶紧的吧鞋子脱掉，用手去揉擦，把肿了的地方揉揉。这是非常错误的。当人的脚崴了的时候，那个地方之所以肿了，是因为里面的毛细血管破裂流出的血导致那个部位肿起来的。我们应该立刻用冰块，冰水冷敷，让毛细血管不再继续流血，如果你继续擦揉那个部位，只能增加血液的流动，使得储出血更多，也就肿的更厉害。冷敷最少半个小时至一个小时。再回去躺着，过了最少24小时以后，你再用云南白药，或者黄道益，或者红花油，或者酒精，去擦拭肿了的部位。因为过了24小时那个受伤的毛细血管已经恢复了，不会再继续出血了，这个时候里面的瘀血就可以通过，用活络油擦拭来使其流动。再就是要热敷。这样的每天多进行几次。就会在最短的时间恢复。
我是因为脚崴了很多次，自己经过了别人的处理，跟我自己的体验，得出来的经验。。希望对大家有点用
赤壁篮球群号 180512581 欢迎各位篮球爱好者的加入

作者: Lwaiting 时间: 2013-5-8 10:49
不错！学习了哦！沙发必须是我的

作者: 左琳右李 时间: 2013-5-8 10:50
板凳刚吃西瓜去了好甜啊

作者: 天合 时间: 2013-5-8 10:52

▄【┳═一发表于 2013-5-8 10:50
板凳刚吃西瓜去了好甜啊

该回帖与主题无关。。。

作者: onlybin-1 时间: 2013-5-8 11:12
恩，对打球的人，好像没有谁没崴过脚，处理方式基本是对的，补充一下，冰敷时间要根据伤情和恢复情况来看，如果肿胀明显，冰敷2到3天也是有必要的，必要情况下去医院就医。

作者: 天合 时间: 2013-5-8 11:17

onlybin-1 发表于 2013-5-8 11:12
恩，对打球的人，好像没有谁没崴过脚，处理方式基本是对的，补充一下，冰敷时间要根据伤情和恢复情况来看， ...

我两只脚合起来起码崴了不下20次自己用血的教训得来的经验。

作者: 天合 时间: 2013-5-8 11:18

Lwaiting 发表于 2013-5-8 10:49
不错！学习了哦！沙发必须是我的

开始没看到你的沙发现在出来了

作者: Lwaiting 时间: 2013-5-8 12:42

天合发表于 2013-5-8 11:18
开始没看到你的沙发现在出来了

作者: 天合 时间: 2013-5-8 12:54

Lwaiting 发表于 2013-5-8 12:42

神一般的速度~~

作者: Lwaiting 时间: 2013-5-8 12:56

天合发表于 2013-5-8 12:54
神一般的速度~~

必须的！

作者: _听疯呤 时间: 2013-5-9 11:00
手打篮球粥了。。。大几年过去了现在还有个包

作者: 天合 时间: 2013-5-9 13:38

_听疯呤发表于 2013-5-9 11:00
手打篮球粥了。。。大几年过去了现在还有个包

你那个地方不止是粥了，应该是骨头裂了，你以为是粥了，现在已经长好了。但是关节部位你没固定的话，肯定会弯曲了，你的手指绝对是这个情况。

作者: 随心而文 时间: 2013-5-9 14:08
也想打篮球，就是不会打，另外人瘦，怕被他人一撞，撞伤了，呵呵

作者: 天合 时间: 2013-5-9 14:11

随心而文发表于 2013-5-9 14:08
也想打篮球，就是不会打，另外人瘦，怕被他人一撞，撞伤了，呵呵

没事的，不会打可以慢慢学，只要你热爱这个运动就没有学不会的。锻炼，健身，交友。

作者: 天合 时间: 2013-5-9 23:13
关注度不高啊。

作者: 天使葬月..! 时间: 2013-5-9 23:38
上个月崴了2次脚一边一次

球打到不好还光崴脚 ...

作者: 天合 时间: 2013-5-9 23:41

天使葬月..! 发表于 2013-5-9 23:38
上个月崴了2次脚一边一次球打到不好还光崴脚 ...

打球的习惯一定要注意先做热身。我以前就是不注意现在后悔已晚啊

作者: _听疯呤 时间: 2013-5-10 08:03

天合发表于 2013-5-9 13:38
你那个地方不止是粥了，应该是骨头裂了，你以为是粥了，现在已经长好了。但是关节部位你没固定的话，肯定 ...

是腕关节。。。没有骨裂啊··现在已经是间隙囊肿了···

作者: 一波 时间: 2013-5-10 15:10
这样的防护也适合足球等所有运动，谢谢楼主分享经验！

作者: 三个金哟 时间: 2013-7-4 00:12
都不知道自己打篮球是个什么水平只想越来越好打倒自己打不动了为止长大了打球的时间也会越来越少了

作者: 天合 时间: 2013-7-4 12:19

三个金哟发表于 2013-7-4 00:12
都不知道自己打篮球是个什么水平只想越来越好打倒自己打不动了为止长大了打球的时间也会越来 ...

我们球队年龄最大的也是球队的创始人 57年的还在打呢跟我们打体力都跟得上！你总不可能比他年纪大把

作者: 三个金哟 时间: 2013-7-4 13:07

天合发表于 2013-7-4 12:19
我们球队年龄最大的也是球队的创始人 57年的还在打呢跟我们打体力都跟得上！你总不可能比他年纪大把

呵呵我还很年轻

作者: 天合 时间: 2013-7-5 00:43

三个金哟发表于 2013-7-4 13:07
呵呵我还很年轻

生命在于运动

作者: cl828487 时间: 2014-5-16 09:40
好帖，好经验，赞一个。

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