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标题: 吃的少为何瘦不下来 揭示减肥四大误区 [打印本页]

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-5 19:39
标题: 吃的少为何瘦不下来 揭示减肥四大误区

导语：女性朋友们还在为了减肥而不吃饭吗？还在为了减肥找良方吗？现在减肥成了女性的基本话题，但是减肥不是一日就可以瘦下去的。有很多减肥方法无效又伤身，你可不要再以身试法啦。

第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。

正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

第二，吃素才能健康。

吃素最合理，这也是不对的。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。

芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。

第四，无糖可乐对身体无害。。

无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的；每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。

另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。

广大的女性朋友们身体是自己的，减肥达到效果了但是自己健康没有了，那么这一切还有意思吗？所以理性的减肥，以身体健康为前提。以上小编介绍的这4种饮食误区希望大家仔细看清楚了，以免对自己的身体造成不良后果。

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-5 20:02
减肥减肥我要减肥

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作者: 至尊    时间: 2013-6-5 21:32
女人，别以为体重不过百是苗条，跟人比的时候心理暗爽，其实俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。怎么样，你是哪种.

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 06:24

至尊 发表于 2013-6-5 21:32
女人，别以为体重不过百是苗条，跟人比的时候心理暗爽，其实俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。{ ...

我当然不是你说的这种

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 07:10

霸天168 发表于 2013-6-5 20:02
减肥减肥我要减肥

我也要减肥，减肥，减肥，我要减肥~

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 07:11

至尊 发表于 2013-6-5 21:32
女人，别以为体重不过百是苗条，跟人比的时候心理暗爽，其实俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。{ ...

我想有很多女同胞会敲你脑壳，那明星很多不过百，你看她们平胸了？她们矮了？

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 07:13
女生吃素我还是不赞成的，以前为了老爸戒烟，我有赌气吃素一个多月，妈妈看我吃饭时肉一丁点儿也不夹，好不容易长起来的肉肉又在减少，而且脸色不太好，经常头晕，妈妈气得把爸骂半死~~

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 07:25

星丫头 发表于 2013-6-6 07:10
我也要减肥，减肥，减肥，我要减肥~

你很标准了         

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 07:26

星丫头 发表于 2013-6-6 07:13
女生吃素我还是不赞成的，以前为了老爸戒烟，我有赌气吃素一个多月，妈妈看我吃饭时肉一丁点儿也不夹，好不 ...

我曾经一段时间不敢吃肉，被老爸老妈骂死了。现在是无肉不欢

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作者: 至尊    时间: 2013-6-6 07:39

星丫头 发表于 2013-6-6 07:11
我想有很多女同胞会敲你脑壳，那明星很多不过百，你看她们平胸了？她们矮了？

她们都是先天的不足加后天的改造，博得大众眼球，若干年后你再看看她们，不是早衰就是短命

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作者: 平心而论    时间: 2013-6-6 09:49

霸天168 发表于 2013-6-5 20:02
减肥减肥我要减肥

好说 不恰的都送来.

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作者: 平心而论    时间: 2013-6-6 09:51
好想长胖 o(∩_∩)o {:soso_e128:}

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 10:44

平心而论 发表于 2013-6-6 09:51
好想长胖 o(∩_∩)o

羡慕哦              

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作者: 凯凯168    时间: 2013-6-6 11:01
减肥什么都要吃，但不可以贪吃，七分饱最好

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 11:13

凯凯168 发表于 2013-6-6 11:01
减肥什么都要吃，但不可以贪吃，七分饱最好

我就是一吃就刹不住闸

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 18:31

霸天168 发表于 2013-6-6 07:26
我曾经一段时间不敢吃肉，被老爸老妈骂死了。现在是无肉不欢

我不是不敢，是现在对肉提不起啥兴趣了，有时都觉得吃饭好麻烦~

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 18:32

霸天168 发表于 2013-6-6 07:25
你很标准了

不，不，不，我按身高计算，标准体重是88斤，我要减肥，我要减肥~

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 18:33

至尊 发表于 2013-6-6 07:39
她们都是先天的不足加后天的改造，博得大众眼球，若干年后你再看看她们，不是早衰就是短命

是么？你怎么知道她们先天不足？你是透视眼？人家天生丽质，才会走进娱乐圈，只能说相更加漂亮才会去改造，并不是她们本身有什么~

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 18:54

星丫头 发表于 2013-6-6 18:31
我不是不敢，是现在对肉提不起啥兴趣了，有时都觉得吃饭好麻烦~

我特别喜欢梅菜扣肉

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 18:55

星丫头 发表于 2013-6-6 18:32
不，不，不，我按身高计算，标准体重是88斤，我要减肥，我要减肥~

你要减肥的话，我就不活了

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 19:36

霸天168 发表于 2013-6-6 18:54
我特别喜欢梅菜扣肉

可是在赤壁没有梅菜扣肉，在浙江工作时也喜欢吃梅菜扣肉和一些和梅菜有关的食物。

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-6 19:36

霸天168 发表于 2013-6-6 18:55
你要减肥的话，我就不活了

那意思我减肥还是罪过了~

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作者: 至尊    时间: 2013-6-6 20:04

星丫头 发表于 2013-6-6 18:33
是么？你怎么知道她们先天不足？你是透视眼？人家天生丽质，才会走进娱乐圈，只能说相更加漂亮才会去改造 ...

恩有蛮护为她们咧，跟她们是亲戚？恩去打听哈进入娱乐圈的有好鸟吗

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:13
这年来，我胃不好，没想到把身材搞标准了，脸尖了，腰瘦了，其他好像还好，，，

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:16

至尊 发表于 2013-6-5 21:32
女人，别以为体重不过百是苗条，跟人比的时候心理暗爽，其实俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮。{ ...

找您那么说，那至少是半斤以上的包子，，，

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:24

霸天168 发表于 2013-6-5 20:02
减肥减肥我要减肥

言下之意，妹妹是丰腴型哦，那是男人的最爱！

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作者: 至尊    时间: 2013-6-6 20:30

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:16
找您那么说，那至少是半斤以上的包子，，，

省奶粉钱

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:38

至尊 发表于 2013-6-6 20:30
省奶粉钱

您还没断吗？

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作者: 至尊    时间: 2013-6-6 20:42

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:38
您还没断吗？

恩有蛮前卫

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:51

至尊 发表于 2013-6-6 20:42
恩有蛮前卫

你这样说，俺就可以理解了，，

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:52

星丫头 发表于 2013-6-6 19:36
可是在赤壁没有梅菜扣肉，在浙江工作时也喜欢吃梅菜扣肉和一些和梅菜有关的食物。

广东这边的很好吃

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:53

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:24
言下之意，妹妹是丰腴型哦，那是男人的最爱！

从来没有苗条过

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:54

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:13
这年来，我胃不好，没想到把身材搞标准了，脸尖了，腰瘦了，其他好像还好，，，

羡慕哦，我98斤就3,4年的时间，100零几身材最好，可是我现在115了

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:55

星丫头 发表于 2013-6-6 19:36
那意思我减肥还是罪过了~

开玩笑哦，说你是标准身材呢

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:56

霸天168 发表于 2013-6-6 20:53
从来没有苗条过

妹是说胸部吗？

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:57

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:56
妹是说胸部吗？

别取笑我了呢，确实属于丰满型

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作者: 1286694301    时间: 2013-6-6 20:58
都是吃货，怎么瘦下来

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 20:58

1286694301 发表于 2013-6-6 20:58
都是吃货，怎么瘦下来

对啊，说得点子上了

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 20:59

霸天168 发表于 2013-6-6 20:54
羡慕哦，我98斤就3,4年的时间，100零几身材最好，可是我现在115了

我们差不多，，，我可不想再轻了，因为腰上已没可瘦的肉了，万一瘦错了地方那就完蛋喽

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 21:00

风之云彩 发表于 2013-6-6 20:59
我们差不多，，，我可不想再轻了，因为腰上已没可瘦的肉了，万一瘦错了地方那就完蛋喽

就是哦，我这段时间坚持运动，效果还蛮好的，结实了很多

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 21:04

霸天168 发表于 2013-6-6 21:00
就是哦，我这段时间坚持运动，效果还蛮好的，结实了很多

恭喜恭喜！

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 21:06

霸天168 发表于 2013-6-6 20:57
别取笑我了呢，确实属于丰满型

要的就是这句广告词：做女人挺好！

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 21:07

风之云彩 发表于 2013-6-6 21:04
恭喜恭喜！

谢谢呢，要坚持下去

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-6 21:07

风之云彩 发表于 2013-6-6 21:06
要的就是这句广告词：做女人挺好！

不好穿衣服好吧，特别是穿衬衣麻烦

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作者: 风之云彩    时间: 2013-6-6 21:10

霸天168 发表于 2013-6-6 21:07
不好穿衣服好吧，特别是穿衬衣麻烦

哈哈，衬衣胸前有扣缝撒，，，挺烦人的，，，

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作者: 万里垅    时间: 2013-6-7 12:41
没有病那是最好。

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作者: 红雨林    时间: 2013-6-7 13:15
我只要健康。

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-7 13:52

红雨林 发表于 2013-6-7 13:15
我只要健康。

嗯，健康第一

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-7 13:52

739948568 发表于 2013-6-7 12:41
没有病那是最好。

对啊，这是最基本的

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作者: 平心而论    时间: 2013-6-7 20:24

霸天168 发表于 2013-6-6 10:44
羡慕哦

是阿 男人嘛 胖点好。

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-8 06:46

平心而论 发表于 2013-6-7 20:24
是阿 男人嘛 胖点好。

是壮不是胖吧，呵呵

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作者: 平心而论    时间: 2013-6-8 19:52

霸天168 发表于 2013-6-8 06:46
是壮不是胖吧，呵呵

对对对 用词不当.

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-8 21:10

平心而论 发表于 2013-6-8 19:52
对对对 用词不当.

O(∩_∩)O~               

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-9 22:55

霸天168 发表于 2013-6-6 20:52
广东这边的很好吃

浙江绍兴和宁波这边也很好吃，不说还好，你一提起就好想回浙江了~

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-9 22:55

霸天168 发表于 2013-6-6 20:55
开玩笑哦，说你是标准身材呢

谢谢！希望标准，但愿标准~

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-10 06:40

星丫头 发表于 2013-6-9 22:55
谢谢！希望标准，但愿标准~

我最近也瘦了几斤，开心中

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-10 08:08

霸天168 发表于 2013-6-10 06:40
我最近也瘦了几斤，开心中

好好哦，告诉我方法吧~

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-10 16:56

星丫头 发表于 2013-6-10 08:08
好好哦，告诉我方法吧~

可能是比较忙的原因吧

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-10 21:48

霸天168 发表于 2013-6-10 16:56
可能是比较忙的原因吧

我最近也比较忙呀，黑眼圈都两大个~

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作者: 平心而论    时间: 2013-6-10 22:21

霸天168 发表于 2013-6-8 21:10
O(∩_∩)O~

  今天的成果

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作者: 浪花一朵朵    时间: 2013-6-11 01:35
减肥要科学，饮食要合理。

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-11 07:19

星丫头 发表于 2013-6-10 21:48
我最近也比较忙呀，黑眼圈都两大个~

你注意休息呢

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-11 07:19

星丫头 发表于 2013-6-10 21:48
我最近也比较忙呀，黑眼圈都两大个~

你要注意休息呢

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-11 07:20

平心而论 发表于 2013-6-10 22:21
今天的成果

你家的粽子好小啊，我也包了好多

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-11 13:09

霸天168 发表于 2013-6-11 07:19
你注意休息呢

霸天，有啥办法可以减轻黑眼圈吗？

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-11 14:28

星丫头 发表于 2013-6-11 13:09
霸天，有啥办法可以减轻黑眼圈吗？

用土豆片或者柠檬片敷看看

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作者: 星丫头    时间: 2013-6-11 22:47

霸天168 发表于 2013-6-11 14:28
用土豆片或者柠檬片敷看看

会有效吗？土豆片？

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作者: 霸天168    时间: 2013-6-12 07:12

星丫头 发表于 2013-6-11 22:47
会有效吗？土豆片？

有的，不过也有体内的原因

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