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标题: 学会控制自己的脾气 [打印本页]

作者: 慧行小国 时间: 2013-10-2 14:58
标题: 学会控制自己的脾气
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装，我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，行为也可以影响人的情绪。因此坏情绪一旦出现，我们不妨尝试如下方法：

（1）转移
　　
　　将注意力转移到愉快的事情上去。
　　
　　（2）分散
　　
　　不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
　　
　　（3）弱化
　　
　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。
　　
　　（4）体谅
　　
　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
　　
　　（5）解脱
　　
　　就是换一个角度看问题。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
　　
　　（6）升华
　　
　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
　　
　　（7）抵消
　　
　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…
　　
　　（8）利用
　　
　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
　　
　　（9）表达
　　
　　书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
　　

作者: 慧行小国 时间: 2013-10-2 14:59
与朋友分享谢谢

作者: 八面来风 时间: 2013-10-2 15:29

512794038 发表于 2013-10-2 14:59
与朋友分享谢谢

谢谢朋友分享

作者: 慧行小国 时间: 2013-10-2 15:40

八面来风发表于 2013-10-2 15:29
谢谢朋友分享

谢谢您回复谢谢静下心看一些文章不亦快哉！

作者: 平淡123 时间: 2013-10-2 16:16
一般常人有点难做到

作者: 村夫遥星 时间: 2013-10-2 16:32
很好的介绍。

作者: 慧行小国 时间: 2013-10-3 06:21

村夫遥星发表于 2013-10-2 16:32
很好的介绍。

贴出来给自己和朋友们看的谢谢姚老师

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