保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。
1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
2013年12月03日 10:34 来源：环球网
卧虎 发表于 2013-12-3 14:50
该吃多少自己说了算，最起码保证不饿
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 14:50
我觉得吧，我们应该每天只吃个半饱···哈哈
慧行小国 发表于 2013-12-4 14:55
同意 免得吃多了乱想 呵呵
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 14:59
不是的···每天吃半饱的理解不是那样的
慧行小国 发表于 2013-12-4 15:02
呵呵 那是怎样的？说说看
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····
gch 发表于 2013-12-4 15:23
以前看到一个说法：人一生吃4吨食物，什么时候吃完什么时候走路！
gch 发表于 2013-12-4 15:23
以前看到一个说法：人一生吃4吨食物，什么时候吃完什么时候走路！
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····
Makings、小小 发表于 2013-12-4 16:03
古人有句话叫做，过午不食。
落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:30
要永远记住半饱的滋味，，
慧行小国 发表于 2013-12-4 16:04
那是修行人 谢谢提醒
慧行小国 发表于 2013-12-4 16:04
嗯 同意 赞成
Makings、小小 发表于 2013-12-4 16:06
倒也不是修行，算是一种养生法子
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