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标题: [转载：定能-成功-的-瘦身] 从130到100养生历程 [打印本页]

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-2 10:13

　　2.收腹运动

　　这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等候公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-16 11:27
6.检查你的身体姿势

　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强健。由于你腰部四周的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-17 12:18

　7.继续做仰卧起坐而且扭动身体

　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原本的姿势。重复做，一边坚持10-15次。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-20 10:47

　　8.用瘦身球代替你的椅子

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强壮你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-21 10:27
　9.做仰卧起坐

　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-22 10:36

　　10.弯身仰举

　　假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，而且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-27 11:30

　　沐浴瘦脸法：

　　大家都知道高温沐浴是瘦身的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-10-28 10:08

　　脸部瘦脸操法：

　　有氧按摩：需要注意的是在按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生，这样可以让你更好的瘦脸。

作者: 凌紫泪 时间: 2014-12-3 17:21

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步：你可以从额头到太阳穴这样双手按压3-4次即可。

作者: zhjm209 时间: 2014-12-3 17:27
好方法！

作者: 凌紫泪 时间: 2015-1-18 14:49

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

作者: 凌紫泪 时间: 2015-1-26 10:22
朋友说我剪短发好看，该不该剪呢？犹豫当中呢

作者: 万晟车租 时间: 2015-4-22 08:24
还是没有说具体怎么减呢。

作者: 回眸三生琥珀色i 时间: 2015-6-28 00:16

作者: 柒柒7 时间: 2016-3-16 17:17
加油

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