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标题: 晨跑中感触赤壁的美 [打印本页]

作者: 卧龙赤壁 时间: 2017-5-13 07:52
标题: 晨跑中感触赤壁的美
早上起来，把工作放一放，跑步去，原来赤壁的清晨格外美

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作者: 卧龙赤壁 时间: 2017-5-13 07:53
如题

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作者: 卧龙赤壁 时间: 2017-5-13 07:54
如题

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作者: 卧龙赤壁 时间: 2017-5-13 07:55
如题

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作者: 卧龙赤壁 时间: 2017-5-13 07:57
如题

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作者: 葛仙山樵夫 时间: 2017-5-13 08:09
我们的口号：要走步，不要跑步。人到中年，跑步毁膝盖，地球人都不知道！

作者: lty999 时间: 2017-5-13 08:32

作者: 热线跟帖局局长 时间: 2017-5-13 08:32
大城市，

作者: 赤壁手机换屏@贴膜哥 时间: 2017-5-13 09:13

葛仙山樵夫发表于 2017-5-13 08:09
我们的口号：要走步，不要跑步。人到中年，跑步毁膝盖，地球人都不知道！

我现在支持都不能站久了，疼

作者: 葛仙山樵夫 时间: 2017-5-13 09:26

1867153809 发表于 2017-5-13 09:13
我现在支持都不能站久了，疼

太极、慢跑、爬山，国人养生的三大误区。打坐、书法、导引，内外兼修，动静结合。

作者: 葛仙山樵夫 时间: 2017-5-13 09:27

葛仙山樵夫发表于 2017-5-13 09:26
太极、慢跑、爬山，国人养生的三大误区。打坐、书法、导引，内外兼修，动静结合。

太极、慢跑、爬山，国人养生的三大误区。打坐、书法、导引，内外兼修，动静结合。

作者: 万晟租凭 时间: 2017-5-13 09:30

作者: 跑动的风 时间: 2017-5-13 09:31

葛仙山樵夫发表于 2017-5-13 08:09
我们的口号：要走步，不要跑步。人到中年，跑步毁膝盖，地球人都不知道！

北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平医生来为运动爱好者们解答心中的困惑。

1.爬山不利于保护膝盖！

杨渝平：爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。

2.根本就没有什么“跑步膝”！

杨渝平：其实根本就没有什么“跑步膝”，我不同意这个说法。所以要纠正这个概念，起码临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动要适度，我总结就是四个字：量力而行。

3.膝盖有哪些感觉时，应该停止运动？

杨渝平：如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了，俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。磨刀不误砍柴工，膝关节休息好了，将来才能更好地服务于运动。膝盖疼痛的原因太多了，除了韧带损伤不会疼，其他的几种损伤都会疼。另外，滑膜炎也会疼。

4.非常不建议使用跑步机！

杨渝平：跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会儿可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。

作者: 天方夜潭 时间: 2017-5-13 20:49
现在新区好多都搞得不错，每天都有外地游客跟我说赤壁很美，空气好

作者: 万里垅 时间: 2017-5-13 21:26

葛仙山樵夫发表于 2017-5-13 09:26
太极、慢跑、爬山，国人养生的三大误区。打坐、书法、导引，内外兼修，动静结合。

点赞。

作者: 没有尽头20126 时间: 2017-5-14 09:26
赤壁的清晨格外美

生命在于运动

作者: 溟_埜 时间: 2017-5-14 22:20
赤壁是什麼意思啊？？？

作者: 没有尽头20126 时间: 2017-5-14 23:31
工作放一放，跑步去

作者: 早已入骨的情 时间: 2017-5-15 06:23
还是家乡好

作者: 郑氏雷人 时间: 2017-5-15 07:04
好

作者: 你妈叫你嫁给我 时间: 2017-5-15 07:14
大清早的在清泉跑步还是很不错的，空气好

作者: 你妈叫你嫁给我 时间: 2017-5-15 07:15
就是起不来喔

作者: Thracy 时间: 2017-5-15 07:21

作者: 沙虎 时间: 2017-5-15 09:19

葛仙山樵夫发表于 2017-5-13 08:09
我们的口号：要走步，不要跑步。人到中年，跑步毁膝盖，地球人都不知道！

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