赤壁论坛

标题: 【今日食话】一天一苹果，医生远离我，原来是这么回事 [打印本页]

作者: 万万oo 时间: 2017-10-31 16:10
标题: 【今日食话】一天一苹果，医生远离我，原来是这么回事
本帖最后由万万oo 于 2017-10-31 16:25 编辑

一天一苹果，医生远离我，原来是这么回事

一天一苹果，医生远离我。

苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质

但怎样吃对身体更好呢？

很多人都不知道！

早上空腹吃苹果的好处

防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

减肥去脂肪

低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！

有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

补充能量

早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。

防止高血压

苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

增强记忆力

随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。

“空腹吃苹果要注意这些”

肠胃疾病患者不宜吃：胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

吃苹果别啃苹果核：苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

早上不要只吃苹果：苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分。空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

吃苹果要不要削皮？

苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果醋，食用醋，食用腊。一般苹果上会有天然果醋，食用腊和工业醋，天然果醋对人体伤害较小，工业醋会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

苹果这样吃对身体更好

煮苹果

天气慢慢变冷，

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，

减少胃肠道刺激，

能防治内热、治腹泻。

材料：苹果2个
步骤
1 苹果洗净去皮去核切成小块
2 在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮
3 苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

苹果雪梨银耳汤

秋冬天气干燥

但很容易上火

感冒咳嗽什么的很正常

平时可以将苹果和梨一起炖

有润喉清肺的功效

材料：苹果1个、梨子1个、银耳2朵、水适量
步骤
1 银耳用热水泡软，备用；
2 苹果切块、梨切块
3 煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨
4 用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅

自制苹果醋

苹果醋能养眼护发

减肥去脂肪

对于保持身材很有帮助

学会自制苹果醋大胆放心尽情喝哟~

材料：3个苹果去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤
1 苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，知道把广口瓶填满
2 然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，往上盖盖子
3 放在阴凉通风的地方，每隔一段时间吧盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水。

作者: 木婉清 时间: 2017-10-31 16:15
以后每天早上吃苹果咯

作者: 咔哇熊奶粉 时间: 2017-10-31 18:45

作者: 万万oo 时间: 2017-11-1 09:26
从明天开始，每天早上先吃个苹果再说

作者: 韩风来 时间: 2017-11-1 10:36
准备卖苹果都来买啊

作者: 曼尔迪 时间: 2017-11-2 08:21

作者: 无从降息。 时间: 2017-11-3 08:24
每天早上先吃一苹果再说

作者: seven蚊子姐。 时间: 2017-11-3 11:07
……

作者: 不及你美 时间: 2019-10-21 23:55
以后要多吃苹果

作者: 清风扶露 时间: 2019-11-1 00:39
恰苹果🍎

作者: 骚在臉上 时间: 2019-12-7 12:43
喜欢自制苹果醋好，谢谢分享

欢迎光临赤壁论坛 (https://cbrx.0715.cn/)