【讨论】你早晨起床是先刷牙再喝水还是先喝水再刷牙？ - 赤壁论坛

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”这句话什么意思呢？“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水，“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。早晨空腹喝水，不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。那早晨起床是先喝水，还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，双方争论不已。

确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

空腹喝水的好处

每天清晨喝一杯白开水，有神奇的保健功效。人体的各项机能必须在水的帮助下才得以顺利运行，人体一旦脱水，就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳等各种病症。一日之计在于晨，清晨的第一杯水也显得尤其重要。

经过长夜之后，在清晨时分，小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽，胃处于排空的状态，此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激，时间一长就会造成胃损伤。因此早起喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。另外，一些健康的花草茶也更有利于护肝，不过要记得在饭后喝。

晨起刷牙的的好处

刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力。晚上睡觉，口腔中的细菌就会大量繁殖，12小时候就会形成菌斑或是更短时间，菌斑会造成龋坏。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。

但是，喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸。还有夜晚睡觉时，牙齿上残存的一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。早上起床如果直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体，应该改掉这种习惯。不知道各位网友是哪种，反正我是先刷牙再喝水，并且只喝温水，一年四季都是一样的。都说培养一个习惯需要60天，那么大家不妨试试。