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标题: 米饭、馒头和面条哪个更不容易长胖? [打印本页]

作者: selena王 时间: 2018-9-17 15:08
标题: 米饭、馒头和面条哪个更不容易长胖?

“减肥”这个词，几乎是半个中国人的口头禅。

对于减肥的人，喝一口水都觉得会胖好几斤。

更别说吃米饭、馒头、面条了。

所以，你能搞清楚这几个哪个热量更高，哪个更容易减肥么？

哪个热量更高？

米饭

米饭其实就是大米吸了满满的水（约70%）变的，100克大米能煮出200多克的米饭。

面条

面条同样也是吸了面汤煮的，含水量也达到72%，是不是看不出来了。

馒头

馒头的含水量只有44%，1个不起眼的小馒头，其实有近50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

对比一下，100克生大米煮的饭和100克生面粉做的馒头，热量其实差不多。

只不过米饭、面条吸水量高，体积分量大。馒头吸水较少，个头也就小一些。

1 个 100 克的北方大馒头，约 236 千卡

1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡

1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡

1 小碗 100 克的大米粥，就只有 46 千卡

再给个参照物，46千卡相当于一个小苹果的热量。

so~

吃哪个不容易胖？

想减肥就吃血糖相对降低的食物（如：煮大麦、芋头、红薯、玉米等），不仅饱腹抗饿，更能帮助你减肥。

最后，说了这么多，

还是一句话：管住嘴、迈开腿。

作者: 热线跟帖局局长 时间: 2018-9-17 15:40
还是一句话：管住嘴、迈开腿。

作者: 亥刂傦銘鈊 时间: 2018-9-17 23:04
适可而止！七分饱最好

作者: 孤独军 时间: 2018-9-18 12:17
还是运动量少
以前在家双抢一餐弄个好几碗，都不见长肉，现在差不多喝白开水都长肉

作者: 淡然如水 时间: 2018-9-18 12:58

孤独军发表于 2018-9-18 12:17
还是运动量少
以前在家双抢一餐弄个好几碗，都不见长肉，现在差不多喝白开水都长肉

是油水薄才不长肉肉，现在的菜，就是碗底个油都能够那时炒个十天半个月的菜

作者: 与光共舞 时间: 2018-9-19 00:20
想吃就吃不要过份

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