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打羽毛球上场准备活动
打羽毛球比赛前要做好上场准备活动，可以让你在运动的过程中，可以让你的身体更灵活，而且也不易受伤。下面小编介绍你如何在打羽毛球前活动你的身体，让身体肌肉保持在最佳的状态。
场上的准备活动是为了活动开臂部肌肉，以及找到击球的感觉。
具体做法是： 首先，进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。
对打几分钟高远球之后，可以互相吊球、挑球和杀球，以后动前后场步法和寻找球感。 随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。 如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。冬季打羽毛球最好选择室内打羽毛球，这样你就不会感觉到寒冷。
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狗仔卡
发表于 2013-4-12 13:58
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