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秋季养生秘笈（二） 上次给大伙提到秋季养生知识的一部分最主要说的是食补，今天小编就接着给大家讲完，运动与食疗结合。 都说现代人越来越注重养生了我觉得一点都没错，经济的发展带动着我们的生活水平很多人都有这个条件了，可我想说的是生活水平提上去了但是昂贵的医疗费用让很多人都生不起病。 革命的本钱在于一个好的身体，养好身体就在在赚钱。 近段时间我们大赤壁的天气很凉爽，不热不冷，传说中最爱的季节应该就是这幅模样了吧，养生先从运动说起 1、运动要适量 秋季养生之运动篇：立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。 暖身运动：注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。 最佳锻炼时间：最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大。 2、 少吃西瓜 秋季养生之饮食篇： 谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 3、防燥 秋季养生之防燥篇：秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。 提醒：要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 4、谨防“空调病” 秋季养生之空调篇：立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。 红糖配姜茶，暖胃又暖心：处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。 5、养肺 秋季养生之养肺：立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。 6、多食蔬菜。 首先蔬菜中含有丰富维生素，其次蔬菜能促进人体对食物的消化和吸收。在这儿特别推荐老家菜园精品套菜，新鲜、美味、营养、健康，从田间到您家只需要短短的24小时，让您的生活添点滋味。
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狗仔卡
发表于 2017-9-14 11:39
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发表于 2017-9-14 11:47
