什么是12秒效应？

maxxford

很多人在生活中总是会忍不住向亲近的人发火，过后又觉得自己太冲动，陷入后悔自责。

无法控制情绪的事情，在生活中太常见了，心理学上有一个12秒效应: 人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复平静。

可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出令自己后悔的事。如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效控制情绪。

冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。

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导致焦虑的原因是什么？

1.德不配位，害怕失去；
2.没有解决问题的能力；
3.好面子，爱虚荣；
4.提得起，放不下，一点小事都会产生心理上的压力；
5.心理脆弱，不够坚强，承受能力差；
6.不会找理由安慰自己；
7.忽视自己的优势，重视自己的缺点。 ​​​