“辛苦减肥一整年，节后回到一年前。”早在春节前，网络上就流行起这段语重心长的提醒。对于过年的中国人来说，这个提醒再好不过，特别适合爱美的姑娘们。这不，春节刚结束，不少人就嚷着自己过年发胖了。
明星佟丽娅过年期间发布了一条内容为“每逢佳节胖三斤 中枪的举手”的微博，引来超过5万网友点赞。春节你长胖了吗？
长胖故事 南京白领“每逢佳节胖三斤”
年假一结束，上班族们都回来上班了，春节的味道还在，聊天里充满回味，对于不少爱美的姑娘们来说，体重是一个少不了的话题，好多人都在抱怨春节期间长胖了。
“这个问题好悲伤”，说到春节长胖，江宁某企业上班的吴女士有些郁闷，“我是那种容易胖的人，可能春节吃得比较好，回来一称竟然胖了快三斤，真是应了那句话，‘每逢佳节胖三斤’。”
吴女士的同事接过话茬道，“我没她那么明显，虽然没称，不过肯定也长肉了，胖没胖自己心里最清楚。在家除了吃就是睡，能不长肉吗？”说到这里，她开玩笑道，“必须长肉，要对得起死去的鸡呀鸭呀猪呀牛呀的。”
在吴女士的办公室里，10位女性中有7位表示自己在春节期间长胖了，其中5位近日称过体重，确认体重的确增加了。
微型调查 朋友圈48个好友 1/2长胖了
昨天，记者在微信朋友圈中发布了一个小调查，调查内容为“这个春节，你胖了吗？”结果，一共48个好友回复，记者细数了一下，大约有23位好友回复“胖了”。不仅胖了，还有好友将自己长胖的斤数和原因也写了上去。
在这些长胖的好友中，其中长最少的约1斤。有人评论说：“长一斤的不算，因为饭前便后的体重都会有些许差异，这个不作数。”而长最多的约4斤，她怕别人不相信，还特意拍出一张完全没有PS的照片，然后用之前的照片进行对比。细心的好友们发现，嗯，的确是胖了。“因为我全部胖在脸上！！！！”
她表示，昨天上班第一天中午，她放弃了原先的午睡习惯，就到单位楼上的健身室打了一会儿乒乓球。“今年还要拍婚纱照呢，绝对要减下来！！！”
长胖原因 大吃大喝、熬夜是长胖元凶
对于记者的调查，专家表示，确实有很多人春节期间会发胖，而发胖的主要原因在于饮食和睡眠。
南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任告诉记者，短时间大吃大喝，最易胖肚子。春节饭桌上的各类高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪，加上蔬菜水果进食较少，极易便秘，造成恶性循环。
江苏省中医院体检中心高级营养师史垠垠指出，熬夜会影响机体新陈代谢，经常熬夜会形成易胖难瘦的体质，而熬夜时很容易肚子饿，于是就去吃宵夜，但是在晚上的时候身体消化吸收旺盛能量代谢却很少。所以，为了避免发胖，尽量不要熬夜，最好选择晚上10点，最晚12点以前就上床睡觉，早晨也尽量按时起床和吃早餐。
专家支招 切忌暴饮暴食后又饥饿减肥
戴永梅表示，春节七天，如果发现胖了三五斤，不要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动。
她表示，合理的荤素搭配，一天至少5公里的行走运动，对于任何体质减重都有好处。节后突击减肥，可在饭后1至2个小时，跑步或慢走30分钟以上，跳健美操或游泳最好。但切忌暴饮暴食几天后，又饥饿减肥，甚至是饥饿运动，这反而会导致营养失衡。
此外，戴永梅建议，目前仍处于春节，吃肉时不妨多选择含蛋白质较多、脂肪较少的兔肉，含必需氨基酸较多、脂肪和胆固醇较低的牛肉以及多为饱和脂肪酸的鱼肉。
另外，过节期间，可能吃了很多腌制品，坚果类，除了高热量之外，盐分也会过量，因此，她建议吃一些利尿消肿的食物，辅助减重。例如冬瓜、萝卜、水果、黄瓜、红豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、乌龙茶等，帮助消脂。
狗仔卡
发表于 2014-2-9 16:16
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