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又到考试和工作任务堆积的年末，引发很多人集体吐槽：忙、累、忙兮忙、太累了……但不少人一边喊着事情太多要做，一边迟迟不肯动手。这种情况，用俗语说就是拖拉，用一个当下流行的词语形容，就叫“拖延症”，意为“将之前的事情放置明天”。
据介绍，真正的“拖延症”是“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，它总是表现在各种小事上，但日积月累，就会影响个人发展。据悉，拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
单纯做事拖拉或是懒得去做，只能定义为拖延，仅是一种坏习惯而已。只有当拖拉的习惯已经严重影响到人的情绪，如出现强烈自责情绪或是负罪感，导致不断地自我否定、自我贬低，并伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才需进行相应的心理辅导及治疗。
仔细看看，身边有不少这样的人。比如，每天早晨，在起床与赖床之间痛苦挣扎；经常把作业、工作拖到最后一刻才完成……通常，我们不把拖拉当成一个严重问题，但其实这是个深奥的问题。
从根本上来说，拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题，它是由恐惧——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，引起的一种心理综合征。这类人群往往个性比较被动，既不愿意承担过多的责任，也不想受到太多的伤害；有的人缺乏激情与自信，逃避，社会孤立，严重的“拖延症”甚至会产生抑郁症的前兆；有的人有完美主义思想，因为怕自己不能做到最好，所以一拖再拖。
拖延的危害往往也是潜伏的，比如健康是其中之一，拖延也影响人的情绪，破坏团队协作，耗损人的精神意志等等。
要改正一拖再拖的习惯，首先要找出自己拖拖拉拉的真正原因并正视它。
如果是因为心情抑郁而提不起劲做事，可学着调整心情和处理情绪，通过让心境变开朗的方法改变拖延的状态。习惯拖拉的人，不妨在专注工作之前给自己设定一套“程序”：关掉网络浏览器、QQ等，将手机暂时放在一边；工作时集中注意力，给自己心理暗示和鼓励，学会“当天的事情当天完成”。
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢着手去做。如果是这样，我们可以给自己定一个很低的起点，这样就敢于开始了，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，当我们把起点放低，我们会立即去做。
“拖延症”没有特效药，不妨把“战拖”的过程当成自我了解、自我成长的一个过程。
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狗仔卡
发表于 2014-12-25 09:54
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