进食之前算一算！轻松拥有好身材~牢记一天中摄取卡路里基准身高（m）x身高（m）x22

乔儿

身高（m）x身高（m）x22
如果用这个公式再结合自己的身高来计算的话，就能求的标准的体重。
如果再乘以30，那么得出的数值就是一天中应当摄取的卡路里值。
                    
例如，身高是155cm就应当这样计算：
1.55x1.55x22x30=1585.65
也就是说身高是1.55m的人一天应摄取的卡路里用的基准约是1586kcal

乔儿

注：一天中摄取的卡路里不能少于1400kcal！

如果因食量骤减，体脂肪与肌肉都会减少，人体也容易患上疾病，瘦身后容易出现反弹。一天中摄取的卡路里绝对不能少于1400kcal！

我本身是下半身偏胖的，腰细腿粗，很不好减，越是不吃饭瘦的都是肚子和腰，大腿还是一点没瘦。我这种的话，就应该试试精油，定位减肥可以针对自身胖的部位来进行瘦身。我是每天在所需部位涂上适量的 ## 纤美塑形精油 ##，然后进行15分钟的安摩。瘦得很快！腰腹部 胳膊都是相同道理！

闯一闯

学习了

乔儿

谢谢帮顶~~~~~