每天叫你起床的是闹钟&梦想&金钱？

吃瓜群众+1

每天叫你起床的是闹钟&梦想&金钱？

每天叫醒我的不是梦想，而是闹钟
每天逼我起床的也不是梦想，而是我他妈要去赚钱啊
今天叫我起床的是什么？是 今天是周五！！！ ​

赤壁的冬天对于“资深起床困难户”来说

无疑是个大工程

然鹅~~~

这个漫长的季节

是什么支撑了你度过整个冬季

前方高能警报

（心灵鸡汤来啦）

我们不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。你不能控制生命的长度，但可以增加生命的宽度。 ​别人在熬夜时，你在睡觉，别人已经起床，你还在挣扎再多睡几分钟，你有很多想法，但脑袋热了就过了，别人却一件事坚持到底。你连一本书都要看很久，该工作的时候就刷起手机，肯定也不能早晨起来背单词，晚上加班到深夜。很多时候不是你平凡，碌碌无为，而是你没有别人付出得多。成功的路上没有人会叫你起床，也没有人为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破，人都是被逼出来的，人的潜能无限，安于现状，你将逐步被淘汰，逼自己一把，突破自我！

小编给大家分析分析，通常来说，进入冬天这个季节，早上起床的难度会远远高于春、夏之时。通常夏天是天最快亮的时候，而最早在于夏至，约早上4:30左右。而冬天是天最晚亮地时候，而最迟在于冬至，约早上6:50左右。因此，我们可以把自己的早起时间设定在4:30~6:50之间，并不是让你每天都坚持得死死的，根据自己的具体情况调整好自己的早起时间。当然，你越早起做的事情肯定会多一些。下面是根据大家在冬天早起遇到的困难提出的几点建议。

1暖气

冬天，我们早上起不来的原因往往就是在于被窝里面太暖和太舒服了，而被窝外面却太冷，显得太不舒服了。人本身就是一种趋利避害的生物，所以很自然地会选择被窝，因为被窝外面的世界实在是“太残酷了，不适宜生存”。我们如此地选择被窝，从某一点来说是基因决定的，这样我们才能更好地在这个地球上生存下来。同时，这就导致我们冬天起不来的主要原因。但是，如果你是上班一族或者学生需要上班或者上课，那么往往就可以在上班或者上课最后期限的时间内起床，这是因为你的大脑意识到如果不上班或者不上课，那么就会有被惩罚的机会。上班的会面临批评、扣工资、甚至被炒鱿鱼的可能，而上课的可能会面临通报批评、通知家长、记过、甚至被退学的可能，面对着这些更重要的生存条件，就会毫不犹豫地选择上后者，因此而起床了。

而这就是证明为什么平时我们需要上班或者上学而起床没有太大的问题，而一旦缺少了这些压力因素就起不来了。抑或是想在上班或者上学最后期限的更早时间内起床就困难种种了。首先，我们回到最开始面临的情况，被窝是太暖和太舒服了，而被窝外就太冷太残酷了。那么，在睡眠足够的情况下，被窝的内外温差决定了冬天早起的难度。所以，这也就是春、夏为什么更容易早起的原因所在了。为了降低这种温差有两个简单的方法：

一就是降低体温。人体温度是恒温的，一般健康身体一天温差不超过1℃，所以这条走不通。

二是提高室温。提高室温的方法有关闭门窗，减少空气流通，让二氧化碳浓度升高，有助于保温。另外有直接方法就是暖气，在北方暖气越来越普遍。在咱大赤壁可以购买一台暖气扇，睡前打开放在床附近。它的好处不但在于提高室温，因为它还可以发光而已也可以促进早起。

2热身

人的清醒状态与身温的升降有关，晚上当人的体温规律性下降了就会感到困意提示人应该睡眠休息，同理，早上人的体温渐渐上升就会越来越清醒。所以提高体温有促进于早起。那么在温暖的被窝里，我想谁也不愿意下床做运动，如果能下床做运动了，往往就没有“早上我起不来”的困难。那么以下推荐两种可以在被窝里提高体温的动作。

推腹

顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹的作用：通过简单的方法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。简单来说就是保健衍生。推腹的过程：躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。（百度百科）

另外，最重要的是推腹非但有保健养生的作用，还有提高体温的作用。在隔着被子的情况下，每天醒来后推腹100次，双手的运动会因为能量的消耗而产生热量，以及手掌与腹部摩擦而产生的热量都会导致体温有效地快速上升作用。

所以往往在你做了100次推腹之后，整个人都相对清醒过来了。当你清醒了，而不是晕乎乎的状态，显然更容易起来了。

运动

选择一些可以在床上做而动作不大的小运动。例如，我曾经一段时间一醒来就在床上做掌上压，而且是盖着被子再做。这样会因为能量的快速消耗而很快地让自己体温升高，做累了，也醒来了。另外，你也可以打开被子做各种动作，例如骑单车动作。不过打开被子可能有点冷，做一找到自己的方法最重要。

3声音

说到声音，大家自然想起的就是闹钟了。

闹钟：大家可曾有过调了N个闹钟想早起起来，但是无奈这些闹钟全部在自己床头边，你很快地就把它们全部都制服了。所以挑好的闹钟最好是放在离你远一点的地方，要下床才能拿到，这样你即使很快地关了闹钟，但是你也下床了，最重要的第一步都跨出去，早起最困难的部分都克服了。除非你继续爬会你的床上。那么就要好好检讨一下自己了。

音乐:大家可以尝试闹钟响了之后就直接放音乐，或者闹钟就直接是很大声很长时间的音乐。你是否记得尝试过，你即使很想睡，但是由于环境太吵了而睡不着。同样地，利用这个道理让你起床。如果你住在的是集体宿舍不适宜用喇叭大大声的放音乐，可以尝试一响闹钟后把耳机放大声音塞进耳朵里，虽然你继续睡，但你这样睡不长。然后在这愉然的音乐中醒来。(这是我最常用的方法)

4光

一醒来后，第一时间把房间里的灯都打开，抑或在集体宿舍就放一个台灯在自己床头，当然最好是暖色的台灯，这样更容易促进你醒来。总的来说，用光来慢慢唤醒睡眠中的自己是最好的，不用大声的闹钟。例如现在市面上已经有一种闹钟，就是到了时间灯会慢慢地增加亮度，以唤醒你。而这也是人类最原始最自然的唤醒方法。科学研究证明，不单单眼睛感光，而身体上的皮肤也对光照有感应。另外暖色的灯，会放射出红外线，从温度和光照两个方面来慢慢唤醒沉睡中的你。

5嗅觉

最后一种方法，就是利用我们嗅觉来唤醒自己。当然，在床头位置放一些薰衣草会有一些醒神的作用，但是我在这里说的不是这种方法，因为在冬天即使你放上了，也不见得对于“顽固”的你有特别的见效。在这里推荐的方法，是日本佐藤传在《晨间日记之奇迹》这本书提及到的方法，就是闹钟一响后马上在自己鼻子前涂上白花油。白花油有极好的醒神作用，利用嗅觉来深深刺激你的早起。而且白花油有还有通鼻等等的保健作用。大家可以尝试一下。

在这里介绍了大家在冬天如何起床的方法，其实这些方法只是辅助你更容易更好地早起，去专注晨间的事情，去享受晨间的快乐时光，而不是为了早起而早起。因为早起的目的是令我们更加快乐，如果你觉得早起对你痛苦难堪，那么我也不建议你早起，这样的早起已经失去了他本来的意义。同时也可能会有读者会说，我试过这所有的方法了，都不管用。我只能说这些冬天早起的方法只是辅助你，而你才是早起的根本，如果你是足够“顽固”和极度讨厌早起，那么你肯定会有用完了这里所有的方法继续睡觉的理由所在。

忠于

闹钟

seven蚊子姐。

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