人一天到底该吃多少饭？美媒公布饭量计算准则

慧行小国 · 发表于 2013-12-3 14:41

保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。

　　1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

　　2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

　　3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。

　　4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

2013年12月03日 10:34 来源：环球网

慧行小国 · 发表于 2013-12-4 16:09

落翼的尾巴发表于 2013-12-4 16:07

呵呵同意你就笑

慧行小国 · 发表于 2013-12-4 16:07

Makings、小小发表于 2013-12-4 16:06
倒也不是修行，算是一种养生法子

嗯是的确实是一种好的养生方法

落翼的尾巴 · 发表于 2013-12-4 16:07

慧行小国发表于 2013-12-4 16:04
嗯同意赞成

Makings、小小 · 发表于 2013-12-4 16:06

慧行小国发表于 2013-12-4 16:04
那是修行人谢谢提醒

倒也不是修行，算是一种养生法子

慧行小国 · 发表于 2013-12-4 16:04

落翼的尾巴发表于 2013-12-4 15:30
要永远记住半饱的滋味，，

嗯同意赞成

慧行小国 · 发表于 2013-12-4 16:04

Makings、小小发表于 2013-12-4 16:03
古人有句话叫做，过午不食。

那是修行人谢谢提醒

Makings、小小 · 发表于 2013-12-4 16:03

古人有句话叫做，过午不食。

落翼的尾巴 · 发表于 2013-12-4 15:30

落翼的尾巴发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····

要永远记住半饱的滋味，，

慧行小国 · 发表于 2013-12-4 15:25

gch 发表于 2013-12-4 15:23
以前看到一个说法：人一生吃4吨食物，什么时候吃完什么时候走路！

哦是吗？呵呵有意思估计一去不回了吧

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册