【提醒】立春饮食养生牢记5原则

慧行小国

立春饮食养生牢记5原则

　　万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。
　　1、饮食清淡——消春火
　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
　　2、黄绿蔬菜——防春困
　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
　　3、细选食物——少疾病
　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
　　塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
　　4、胃肠疾病——要当心
　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
　　5、祛痰养肺——保平安
　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。


悠然小卒的央视博客
2014-02-03 20:28:02

慧行小国

星丫头 发表于 2014-2-17 15:25
小国，等这段时间的坏天气过去，丫头想约你和永晨大哥一起热线吧坐坐，丫头前几天特意去热线吧“考察”了 ...

好的    没问题     咱们聊聊      

慧行小国

夏冰 发表于 2014-2-17 15:30
你好，你实在太客气了，

应该的      不客气   

夏冰

慧行小国 发表于 2014-2-17 14:41
下午好      冰冰

你好，你实在太客气了，

星丫头

慧行小国 发表于 2014-2-17 14:40
没错     丫头    下午好

小国，等这段时间的坏天气过去，丫头想约你和永晨大哥一起热线吧坐坐，丫头前几天特意去热线吧“考察”了哈

慧行小国

夏冰 发表于 2014-2-17 13:50
哦~~~~~~~~~~~~~~~

下午好      冰冰

慧行小国

星丫头 发表于 2014-2-17 12:53
难怪要烧火蒸馍馍，北方人都爱吃面食。

没错     丫头    下午好   

夏冰

哦~~~~~~~~~~~~~~~

星丫头

慧行小国 发表于 2014-2-16 08:34
嗯     是啊    洛阳的      你好啊      哥    呵呵

难怪要烧火蒸馍馍，北方人都爱吃面食。

慧行小国

朝阳。 发表于 2014-2-16 19:49
谢谢小国先生美言。

不客气      谢谢您的回复