赤壁的朋友，谁懂跑步，请教个问题

湖城大境

一个月前开始跑步减肥，每天5公里左右，晚饭一个小时后开始，目前效果不错，目前减近2公斤。
但发现有个问题，最近开始腿疼，大概是右腿膝盖上方，跑步前只是感觉有点皱，跑到中后段就感觉酸痛。
另外，右腿屈腿状态下突然升直会听到“嘣嘣”的声音。
这个不会就是传说中的“跑步膝”吗？
这种情况还能继续跑吗

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这是运动过度，最好等好了再适量运动，可以热身小跑轻度锻炼！

猎风西凉

运动要循序渐进不可急于求成
以每次运动后不会觉得过累为度
有卡卡声就说明过量了
以后应以慢跑为主

蝴蝶结A

只为减肥的话，这样的节奏有点狠。
其实主要是合理饮食，有氧运动每周2-3次就可以了。
你这个最好找医生看，个人感觉很有可能就是膝盖的问题。
建议先停一段吧，可以恢复的。
我之前就是跑多了腿疼。其实有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室内器材有些也不伤膝盖，还不怕空气污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身体健康，减肥成功。

幕阜樵夫

二楼说的是经验。

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切忌运动过量

海底飞

如果减肥就不要太剧烈了，天天慢跑。如果想身体强壮就要有一定运动量，但是要跑一天休息一天。

无助的风

0715红顶屋

睡一个月吧

博盛车租

天天跑