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>鲜榨果汁较健康
将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，能缓解胀气和腹胀。另外，益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。喜欢吃辣的人可以常备酸奶，因为酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。
营养学专家表示，鲜榨果汁是低脂低钠的健康饮品。以一杯二百四十毫升的果汁为例，热量只有大约90-120卡路里，且其营养价值丰富，包括多种维生素如A、B及C，有助维持眼睛的健康、促进身体能量代谢、增强免疫力。果汁中含有叶酸和抗氧化成分，有利身体的细胞生长，并且有助降低患上心血管疾病和癌症的机率。
>>果汁不宜过量饮用
和水果一样，果汁也是低脂饮品，多数人都认为其不会导致肥胖，实则不然。水果中含果糖成分，所以大家要注意鲜榨果汁的糖分控制。一个小型橙只能榨出大约三分之一杯果汁，如饮用二百毫升的橙汁，即等于吃了三个橙的分量，令身体吸收过量果糖。
不少研究指出，吸收过量的果糖或会增加身体三酸甘油脂的水平，从而提升患上心脏病和脂肪肝的风险 ，建议大家每天以150毫升的果汁为上限，不宜过量饮用。孕妇也是如此，应避免过多饮用果汁而导致肥胖。另外，为避免吸收过多果糖，可以在果汁中加入蔬菜成分，如胡萝卜、西红柿、西芹等，不但有效控制果糖的分量，且亦能增加果汁的膳食纤维含量。
喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适等多种功效。美国《赫芬顿邮报》最新总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它们具备所有人体必需的氨基酸）有助于肌肉生长，对于想要增长肌肉的人来说，牛奶是很好的饮品。此外，温牛奶还有帮助睡眠的作用。
柚子汁被证明具有减重的好处，每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低，在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
>>柠檬蜂蜜茶缓解感冒
伤风感冒时喝点柠檬蜂蜜茶，能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。椰油有助于治疗真菌感染，患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁。
芦荟具有润肠通便的作用，用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。甘菊具有镇静作用，饮用甘菊茶能让人松弛地进入深度睡眠状态。如果吃得太油腻，可以喝些薄荷茶，有缓解油腻、帮助消化的作用。 |
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狗仔卡
发表于 2014-3-1 17:20
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