健身垫用瑜伽垫代替有哪些危害？

心灵瑜伽

由于生活水平的提高，亚健康占全国总人口比例70%，越来越多的人开始健身运动，甚至把它搬进家庭。这对全国人们来说是一件好事，但健身设备似乎没有及时跟进，至今大部分人都在用瑜伽垫代替健身垫。根据网上一些数据显示，关于瑜伽垫和健身垫的区别，很多人分不太清楚，他们认为瑜伽垫几乎可以当健身垫使用。

要了解事物的本质还得从源头开始——瑜伽和健身这两项运动有哪些区别？为此，我们咨询了健身和瑜伽这两项运动领域的专业人士：

李教练（资深的瑜伽教练，练习瑜伽13年，从教10年）：

“瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，而我们现在所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，主要有调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽的基本动作有站、跪、卧，主要是对身体的拉伸和放松，比如山式、猫式、下犬式，三角式，婴儿式等，而且一般都是赤脚练习。”

冯教练（专业的健身教练，健身11年，从教9年）：

“健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、形体操、跳绳、跳操、Insanity、T25、P90X、HIIT、力量训练、腹肌撕裂者以及各种有氧运动。健身的基本动作都比较大，大距离的跑动，高强度的跳跃、翻滚、按压，一般都是穿鞋运动。”

据以上两位专业人士的说法，瑜伽注重柔韧，拉伸和放松，健身注重大幅度、高强度和刺激，它们是两项完全不同的运动，这样用瑜伽垫代替健身垫真的可以吗？

为此我们采访了几位已经在用瑜伽垫健身的使用者:

1.冯教练（专业的健身教练，健身11年，从教9年）：

“从健身到现在11年，刚开始是直接在地板上运动，这样长期下去的后果是关节受伤，地板损坏，而这要更换的话成本很大。后来我在上面铺了一张瑜伽垫，这些年我几乎使用过所有的瑜伽垫材质：

第一种NBR材质，价格很便宜，但密度很低，用力踩下去凹陷厉害，对跑动，跳跃来说极其不稳，而且运动时垫子很容易跟着移动，为此受过一次伤停了半个月，最让我沮丧的是只使用了一个星期就掉渣变形报废了。

第二种TPE材质，15mm加厚，80cm宽，这个密度比NBR的好些，但是对于跑动，跳跃来说还是不稳，垫子也易移动，不过用来仰卧起坐、卷腹还是蛮舒服的。

第三种橡胶PU材质，除了大幅度跑动跳跃会移动外，稳定性相对来说好很多，但由于太防滑，穿鞋运动涩涩的，反而不方便移动，由于它的表层是PU材质，很细腻，跑两个来回就有划痕，不到半个月也Byebye了。”

2.张先生（健身爱好者，健身1年左右，公司白领）：

“去年开始健身的，在网上买了一条健身垫，是NBR的那种，其实本质上还是瑜伽垫，15mm厚度，80cm宽度，很轻，我穿鞋在上面来一次登山跑就基本上掉渣了，在上面做一些仰卧起坐还可以，但是做其它的动作，就会感觉非常的不稳，有好几次崴到脚。因为宽度的问题，一些大移位，大转弯没法进行，还是只能在地板上进行，在健身过程中总有很多顾虑。”

3.王女士（健身初学者，企业老板）：

“上半年经朋友推荐买了一张TPE瑜伽垫放在家里跳操、健美、有氧运动，在使用过程中有以下几点让我极其不满意：

1）垫子不到一个星期开始出现小碎渣；

2）太软，没有脚感，经常有轻微的崴脚现象；

3）尺寸太小，跳着跳着就跳到外面去了；

4）易移动，高强度运动时垫子会跟着跑，很容易绊倒；

5）看上去很厚，做力量运动时会下陷，缓冲效果不理想。”

根据以上三位使用者的亲身经验，瑜伽垫在健身的过程中会有崴脚受伤、健身效果不佳和垫子易坏等危害，那么如果人们使用专业健身垫将会有什么不一样呢？

以下是几位使用了专业健身垫的亲身感受:

1.冯教练（专业的健身教练）：

“我一直没有放弃寻找理想中的健身垫，直到天猫APP跳出IKU大型家庭运动垫的图片，它是第一家专门为家庭健身运动研发运动垫的专业品牌，瞬间我觉得它就是我要找的健身垫，所以立即把它订购回家使用，果然没有让我失望：

一整块巨大黑色面积，手感偏硬，踩上去像在地上那样稳定，而且它的缓冲减震让关节感觉很舒适，穿鞋在上面做高强度运动是一件很爽的事情，几周下来表层没有受到任何影响，像新的一样。不过我最喜欢拿它来做大距离跑动和大转弯，它几乎不会随着你的运动而移动，运动前在什么位置，运动后还在什么位置，原封不动，这让我很放心的寻找各种运动刺激，我计划多买几张回来，把整个家庭健身房地板铺满！”

2.张先生（健身爱好者）：

“不用再担心崴脚受伤，更不用花费多余的精力去更换垫子，运动时更专注，特别享受那种大汗淋漓的忘我境界，腹肌的线条更明显了，哈哈，看来最近健身很有效！”

  

3.王女士，（健身初学者）：

“IKU大型家庭运动垫除了帮我解决了以上的问题外，让我更惊喜的是可以把它移动到家里的任一个空地上健身，有时客厅，有时卧室，收纳时只要一卷放在橱柜里就可以了，非常方便快捷！”

根据上面的采访你了解了什么呢？健身和瑜伽，两种完全不同的运动，你还会用瑜伽垫代替健身垫去健身吗？

金博宝贝

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