科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一． 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二．出发前准备：
药物：红景天类及其制剂，预防高原反应，作为备用药，我以前吃过景天红花胶囊，预防高原反应效果很好，现在推荐给大家（淘宝店有售）。很多人会人云亦云在出发前一个星期开始服用，这我是不建议的，高原反应只要你是人，就会产生，是因人的身体素质决定高原感应的轻重程度，而高原反应吃药也是只能起到减轻作用，而不能消除。而怎样才能减轻高原反应呢？听我说，很多人出发前会过度紧张导致失眠，而恰恰充分睡眠是非常重要的，当然，轻松愉快的心情同样重要）
衣物：穿着以春秋天的薄款长袖衣服为主，一件加厚保暖外套也是必不可少的。手套、围巾、太阳眼镜、太阳伞、户外高度数防晒露、润肤露、润唇膏要一样不少的带齐。以上所列都是必备品。
食物：由于坐车时间较长，也由于口味差异，干粮是最好有准备的。一定要带的食物是巧克力，因为海拔高，空气稀薄，人体能量消耗快，必须多吃高热量的巧克力以补充体力。
三． 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。2、常用的预防高原反应的药物：景天红花胶囊、肌肝片、葡萄糖等，进山前7-10天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。3、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。4、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。5、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。 7、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 8、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。9、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。10、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
11、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？（1）.要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。（2）.若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。（3）.若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用。（4）.若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。12、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。13、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。14、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 |
发表于 2012-2-21 17:23
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