本帖最后由 咖啡屋李 于 2016-6-29 10:17 编辑
晨骑注意事项：
一，运动前做适当的热身，比如拉伸之类，让苏醒过来的身体进入运动状态，否则会伤及身体；
二，运动前喝点淡盐水或者蜂蜜水（一夜睡眠后，体内水份丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环瘀滞，易诱发心脑血管疾病。）；
三，运动要循序渐进，不要争强好胜，（好多骑行爱好者用残酷的事实告诉我们：忌大盘爬坡，以合适的齿比爬坡既省力又保护膝盖。）要根据自己的体能和身体状况合理分配体能，调整好呼吸频率，逐步增强自己心肺功能，下肢肌肉力量以及全身的耐力。（骑行时头盔手套必戴，下山时弯多且急，一定要减速过弯，保证自身安全。）
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发表于 2016-6-19 23:05
