早期网球肘“必看”【转】

赤壁子龙

转自羽球杂志微信版

网球肘是大家在羽网运动中经常遇到的伤病，早期网球肘不要慌张，跟着做这些动作，羽球大神总结的，有效，不妨跟着做一做。

1、手肘前伸，弯曲90度，保持不动，然后手腕上下动，胳膊保持不动。










2、右臂前伸直，然后手掌立起来，左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂先前伸直。（如果你是左手选手，请换左手）







3、动作手臂弯曲90度在胸前，在肘部放书。要重一点的书（以自己能承受为限），然后静止不动1分钟左右。




这几个动作比较简单方便，前两个动作随时可以做，只要有空就去做。
10次为一组，交替分别做三组。

一定要坚持练，不要三天打鱼两天晒网，为了我们的羽球生活，有伤的球友一定要先把伤养好再打球！
祝各位球友健康生活！

天合

用手机也也得给子龙哥顶

赤壁子龙

天合 发表于 2014-6-16 17:07
用手机也也得给子龙哥顶

嗯达个庄抬得真好啊

西湖村村委会

网球  很喜欢  但是是高富帅的运动玩不起啊 ！！

赤壁子龙

西湖村村委会 发表于 2014-6-16 17:31
网球  很喜欢  但是是高富帅的运动玩不起啊 ！！

身体的重要性应该超过金钱吧
现代的国人是年轻时拼命赚钱
等老了后又用钱去保命
这是何苦呢

木子李的信仰

试了一下，感觉还不错

西湖村村委会

赤壁子龙 发表于 2014-6-16 17:48
身体的重要性应该超过金钱吧
现代的国人是年轻时拼命赚钱
等老了后又用钱去保命

其实我现在几乎每个星期都打篮球的！   

赤壁子龙

木子李的信仰 发表于 2014-6-16 20:41
试了一下，感觉还不错

坚持才能真的见效果

赤壁子龙

西湖村村委会 发表于 2014-6-16 21:56
其实我现在几乎每个星期都打篮球的！

坚持运动可以说是一种美德，但不要因为喜欢打篮球而对其他的运动有偏见哦

西湖村村委会

赤壁子龙 发表于 2014-6-17 08:40
坚持运动可以说是一种美德，但不要因为喜欢打篮球而对其他的运动有偏见哦

我也很喜欢网球啊    ！   在学校还玩过 也认识很多打得好的     好几个同学也是学这个的