09年7月环青海湖骑行计划【资料收集阶段】

高明

【活动地点】:青海湖

【活动主题】:环青海湖骑行

【活动时间】:暂定2009年7月

【骑行级别】:难度★★☆☆☆

                       景色★★★☆☆

【推荐人数】:4---6人最佳

【费用预算】:2000元

【骑行路线】:西宁—海晏—青海湖—青海湖渔场—金沙湾—江西沟—151基地(可坐船上海心山)—二十道班—黑马河—尕日纳—石乃该—鸟岛—泉吉—刚察—哈尔盖—尕海—甘子河—(托勒—沙岛—甘子河)—西海—金银滩—原子城—海晏—西宁

全程约580KM,计划五~七天时间（高原骑行，不可操之过急，效果适得其反）

【青海湖简介】

青海湖，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。　

青海湖，古代称为“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”；蒙古语称它为“库库诺尔”，即“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾族的牧地，所以又叫“卑禾羌海”，汉代也有人称它为“仙海”。从北魏起才更名为“青海”。  
青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。乍看上去，象一片肥大的白杨树叶。青海湖水平均深约19米多，最大水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏的胜地。

环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况极好的高等级公路（类似北京长安街）。在该地区旅行无高原反应。

江西沟——黑马河——石乃亥，鸟岛镇——沙陀寺，这两部分可以看到青海湖，景色主要是湖区和草原牧场。

刚察——西海镇，这段路远离青海湖看不到海蓝色，大部分地区景色平平，但会路过环湖最美的山地牧场，能看到雪山。

青海湖乡——湖东种羊场，可以看到青海湖，是湖区沙化的一段。一路沙丘绵延，湖边是银白色和黄色的沙滩。

【具体行程】:

D1：西宁 火车或飞机抵西宁.住宿，装车，休整。

D2：环湖第一天：西宁—日月山--倒淌河 106KM

D3：环湖第二天：倒淌河--151宾馆--黑马河 132KM

D4：环湖第三天：黑马河 --鸟岛宾馆-刚察 125.8KM

D5：环湖第四天：刚察—三羊场—甘子河岔口—西海镇 110KM

D6：环湖第五天：西海镇——西宁 100KM

【活动装备】：

驼包（带防雨罩）、帐篷可以两人带一个、睡袋、防潮垫、冲锋衣裤、单车裤、抓绒衣、袜子多带几双、骑行手套、头盔，护膝护肘护腕、头灯（或电筒）、高能量食品（巧克力等）、骑行眼镜、个人特殊药品（止血、消炎、抗过敏，最好云南白药创可贴）、驱蚊虫药水、预防疟疾和痢疾的药品，水壶、个人日常用品、防晒霜、垃圾袋。
高原适应：去高海拔前一个星期，可以每天服食诺迪康胶囊，去到时再每天服食一片。同时每天服食500-1000mg维他命C提升肠胃吸收铁质能力，每天三次服食100-500mg维他命E，减少因铁质产生的自由基，因为过量的自由基会破坏细胞膜和DNA。（初到高地后身体需要制造更多的血红素以提高血液带氧能力，铁质是血红素的重要成分）， 加强身体的锻炼。

【注意事项】：
每个人需要自己的身份证明，学生证、教师证、军官证等有不同程度的优惠。

1、青海湖平均海拔在3100米。请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。 2、烈日炎炎的盛夏青海湖的温度只有15度，还是很低，请大家注意携带保暖衣物。高原紫外线强烈，请一定准备好防晒用品。
3、高原地区热量流失迅速，因要进行长途骑行，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
4、防止高山反应。在高海拔地区不要做剧烈的运动，轻微的心跳加速是正常的，但如果感到心脏和肺部不适应或出现感冒症状时要做适当的休息。
5、户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。
6、尊重原住文化，在体验草原藏民的生活方式，接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。减少旅游给当地文化和传统带来的影响，买卖东西要公平，如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免“施舍"的感觉。
8、注重环保。爱惜一草一木。青海湖草原沙化已经比较严重；塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区。
9、此次活动为约伴出游，请驴子们务必确认自己的能力，召集者除提供出游计划外不担负任何义务和责任。

づ瞬

哇.此行非常有挑战性..
青海湖08年我去了的..那个地方真是美啊.空气又好..但不能剧烈运动.毕竟是高原..
不过08年我去的时候一路上看到不少车友呢..!

高明

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2009-1-19 14:09




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2009-1-19 14:09











环青海湖应该是每个自行车爱好者的梦幻之旅，那里风景优美，气候凉爽，道路条件良好，去年8月份的环湖之旅至今记忆犹新！
看了唐掌柜的计划，提几点建议吧：
1、从西宁出发后海拔一路升高，西宁海拔是2300米左右，湖区海拔在3300米左右，基本一路都是上坡，而且是第一天高原骑行，所以第一天的行程不宜过长，可以控制在80-100公里左右。
2、计划草案中的骑行线路和日程安排的线路有点冲突，从西宁出发环湖，湟源是必经之地，向右到海宴镇，向左过日月山；
3、如果从海宴镇开始环湖，第一天可以从西宁骑车到达海宴镇，距离约100公里左右，全程基本是上坡，从西宁上西宁-倒淌河一级公路，在湟源下，然后从湟源-海宴镇；如想降低难度可以坐车到海宴镇再开始环湖。
4、如果走日月山环湖，建议第一天在湟源休息，因为翻海拔3580米的日月山有一定难度，否则第一天体力会消耗较大；
5、装备上：冲锋衣是必需品，因为7-8月份是雨季，一天几场雨很常见，还有要注意鞋的防水，还要注意头部保温，建议头上戴上头巾再戴头盔，防晒方面擦上防晒霜、蒙上一条魔术头巾就足够了。
附上收集的一份地图和我设计的环湖骑行线路图：
附件 1.jpg (80.57 KB) 2009-1-19 20:19

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高明

环青海湖自行车八日逍遥游【转】
环青海湖自行车八日逍遥游
出发地点： 青海西宁
线路：西宁/塔尔寺/西海镇/鸟岛/黑马河/青海湖/西宁
景观特色：青海省的名称因青海湖而来。青海湖面积4300多平方公里，平均海拔3100米，夏季绿草如茵，天高海阔，牛羊如云，野花繁盛，油菜花盛开绵延几十公里，候鸟翩跹，空气清新，有沙漠，草原，湿地，高山等多种地形地貌。　　环青海湖地区旅游配套设施齐全，环湖公路是环青海湖国际自行车拉力赛的正式比赛车道。高原运动医学长期的追踪研究证明，运动员（或一般人）短期的高原训练，对改善人体机能，迅速提高体育成绩，大有裨益。是开展自行休闲旅游的理想之地。


行程安排：
D1：各地抵达西宁。                                                        住：龙电宾馆（二星）
各地抵达西宁 乘汽车抵达住宿宾馆。做适应性活动。
D2：西宁/塔尔寺                                                               住：龙电宾馆（二星）
骑行路线：西宁/总寨/湟中县/西宁，西宁/总寨的公路两侧无护栏，车多，人多，有部分坡路。
里程：70公里
海拔高度：2100米一2700米。
观光景点：西宁市容，青海东部农业区田园风光，参观以“艺术三绝”闻名塔尔寺，做适应症性活动。
D3：西宁/西海镇                                                       住：福兴园酒店（准二星）
乘汽车到青海湖帐房宾馆，午餐后开始骑行。
骑行路线：青海湖帐房宾馆/青海湖渔场/岔口/青海种羊场/湖东沙漠/坌口/金银滩/西海镇
里程：65公里
时间：2.5小时
观光景点：西宁市西部田园风光，湟源峡谷，青海东部农业区与西部牧业区的分界线日月山，“天下河流皆向东，唯有此河向西流”的倒淌河，青海湖周围草原。天高海阔的青海湖，湖东沙漠，海神亭，金沙山、小泊湖、金沙湾，金银滩草原。
D4：西海镇/刚察县                                                           住：刚察县政府招待所
骑行路线：西海镇/哈尔盖/甘子河/三角城种羊场/刚察县
里程：130公里
骑行时间：7小时左右
海拔高度：3100米-3300米 有小坡。
观光景点：西海镇中国第一个核武器研制基地风光及纪念碑，藏族风情，青海花湖尕海，金远眺青海湖沙岛，银滩草原风光，野花盛开，刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公里连成一片，草原风光。
D5：刚察县/鸟岛                                                                             住：鸟岛宾馆
骑行路线：刚察县/泉吉乡/布哈河/鸟岛/布哈河
海拔高度：3100米-3200米
里程：100公里 2.5小时 刚察县/鸟岛道路平坦：一级公路，道路平坦，道路有护栏，有牲畜横穿公路现象；海拔3200米-3300米；
观光景点：刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公里连成一片，草原风光。青海湖湖光山色，五世****神泉,青海湖西岸,沙陀寺,鸟岛自然保护区。
D6：鸟岛/黑马河/帐房宾馆                                               住：龙电宾馆（二星）
骑行路线：布哈河/铁卜加/切吉塘/尕日纳/黑马河/江西沟/帐房宾馆
海拔高度：3100米-3200米
里程：164公里，
观光景点：铁卜加草原风光，铁卜加附近的青海湖畔白色的沙滩，远眺青海湖中的海心山，祭海台，二朗剑半岛，镇海塔，青海湖帐房宾馆。乘汽车返回西宁。
D7：西宁/塔尔寺/互助/西宁                                               住：龙电宾馆（二星）
观光景点：藏传佛教格鲁派六大寺院之一的，以“艺术三绝”闻名的塔尔寺，西宁市容，新宁广场，北禅寺，西宁东关清真大寺等。
D8：西宁/各地。



价　　格： 1050元/人起


出团日期： 独立成团，随时出团


食宿标准： 详见费用说明

费用说明：
1、住宿标准：按行程表所列。2人标准间，有独立卫生间；
2、本价格包含自行车租金，运动器械转场运费；
3、用餐标准：含5正餐7早餐；骑行期间正餐自理；
4、门票：自理；
5、旅游用车：包括西宁一青海湖一西宁，西宁一塔尔寺一互助一西宁，西宁一机场接送。17座中巴车。
6、团费不包含：往返火车票、机票、机场建设费、航空保险、个人消费；
7、保险：赠送旅行社责任险，旅游意外险游客自理；
8、若遇人力不可抗因素，如塌方、大雪封路、雨雪路不通、雨雪路况不明、路况差造成滞留、坏车、飞机延误等致使游客滞留，所超住宿费、餐费、机票更改手续费、机票差价等费用，由游客自理。若由此造成部分景点行程不能完成，不作任何赔偿；
9、因参加游客体力、生病、有事不得不提前退出的，未享受服务项目，其它酌情退出；
10、此价格为8人以上团队价格；
11、请仔细阅读，此为合同组成部分；
备　　注：
　　夏季是青海湖最美的季节，但青海湖畔早晚温差大，注意保暖。也是青海的雨季，请携带雨具。
行程中列经景点的门票价格为：
塔尔寺；80元/人；原子城纪念碑：10元/人，原子城纪念馆：25元/人；鸟岛：58元/人含环保车；日月山：20元/人；青海湖帐房宾馆：50元/人；游船：40元/人；
▲道路情况
1、西宁/塔尔寺：道路平坦，徐家寨/鲁沙尔镇，有一段缓坡，约6公里，道路无护栏，有村庄，海拔2100-2700米；
2、青海湖帐房宾馆/西海镇：道路平坦，小泊湖/金沙湾，有一段缓坡，约4公里，道路护栏，有牲畜横穿公路现象；一级公路；海拔3200米-3300米；
3、西海镇刚察县：一级公路，道路平坦，道路护栏，有牲畜横穿公路现象；海拔3200米-3300米；
4、刚察县/鸟岛道路平坦：一级公路，道路平坦，道路有护栏，有牲畜横穿公路现象；海拔3200米-3300米；
骑行技术：
　　掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。
   　最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。
服装：
        一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

亲亲☆树懒

西海啊,美丽的地方!高总,召集人马过去啊

顺便骑一躺拉萨!从西宁到拉萨青藏线路很好的

╰☆曉妖精

不骑车能不能跟着去玩啊

高明

原帖由 ╰☆曉妖精 于 2009-2-20 13:06 发表
不骑车能不能跟着去玩啊

就是不好安排，没人领头撒。

高明

原帖由 亲亲☆树懒 于 2009-2-20 13:00 发表
西海啊,美丽的地方!高总,召集人马过去啊

顺便骑一躺拉萨!从西宁到拉萨青藏线路很好的

拉萨时间太长了，青海湖准备去，和枣阳车友组织一起去，到时看看温泉那边有车友一起同行吗。

╰☆曉妖精

听东东说，高明一辆自行车都是4万多，羡慕死我了……
我没有骑过调档的自行车，不知道好不好骑？

高明

原帖由 ╰☆曉妖精 于 2009-2-20 13:37 发表
听东东说，高明一辆自行车都是4万多，羡慕死我了……
我没有骑过调档的自行车，不知道好不好骑？

莫听他瞎说，我才是四千的