妈妈们知道秋季哪些食物能提高孩子免疫力吗？

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秋季是感冒的高发季节，尤其是孩子患感冒，更是一件颇令父母头疼的事。其实，合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。响丁当根据多年为孩子饮食搭配的经验给宝妈们推荐几类常用的有预防感冒效果的食物，供父母们在易感冒季节给孩子选用。

1.     富含维生素A食物。 儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。像胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。

2.    富含锌的食物。在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖。像肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

3.    富含维生素C的食物。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

4.    富含铁质的食物。含铁的食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。