你需要准备的运动宝贝

小小的热

　　要想健身，准备一身好的行头是必不可少的，拥有一身良好的装备无论是对运动安全方面还是健身效果方面都是有帮助的。下面小编给大家介绍几款大家需要准备的运动宝贝。

　　鞋子

　　硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻。

　　自行车短裤

　　新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉，所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏。当臀部肌肉变得较结实且较有弹性时，就不会有酸痛感。整个人也不会过多地“陷入”椅垫里。

　　自行车手套

　　为了降低双手的疲劳，酸痛甚至麻木，有必要戴一双自行车手套，起到防滑，保护的作用。

　　车把握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅，进而手掌麻木。在运动中要注意放松，把手轻扶在车把上，肘部微弯的放松姿势有助于消除压力。

　　水壶

　　spinning课程运动量较大，出汗较多，很容易出现脱水的现象：室外自行车运动可以借助风力散发体温，而室内运动不行，要注意随时补充水分，故而一个合适的运动水壶是必不可少的。建议在40分钟的课程中补充1200毫升的液体。

　　毛巾

　　一块干净的毛巾不仅能擦汗，还能帮助皮肤降温和抓牢车把。为了表示对他人的尊重，请用毛巾把骑过的车子擦拭干净。

　　把毛巾放在车座后方，这样就能清楚地看到手部姿势。

　　有了这些需要准备的运动宝贝，我们就可以更加放心的去运动了。
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