晨骑哪里去，绝佳之处等你来！

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:43

一起的快乐时光

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:44

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:45

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:48

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:50

本帖最后由咖啡屋李于 2016-6-19 23:09 编辑

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 22:52

本帖最后由咖啡屋李于 2016-6-19 23:03 编辑

登记证恶搞图片，纯属娱乐，博君一乐也。

纯大爷 · 发表于 2016-6-19 23:05

咖啡姐用心啦，棒棒哒

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 23:10

纯大爷发表于 2016-6-19 23:05
咖啡姐用心啦，棒棒哒

谢谢！一起坚持早骑！

咖啡屋李 · 发表于 2016-6-19 23:29

本帖最后由咖啡屋李于 2016-6-29 10:17 编辑

晨骑注意事项：

一，运动前做适当的热身，比如拉伸之类，让苏醒过来的身体进入运动状态，否则会伤及身体；
二，运动前喝点淡盐水或者蜂蜜水（一夜睡眠后，体内水份丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环瘀滞，易诱发心脑血管疾病。）；
三，运动要循序渐进，不要争强好胜，（好多骑行爱好者用残酷的事实告诉我们：忌大盘爬坡，以合适的齿比爬坡既省力又保护膝盖。）要根据自己的体能和身体状况合理分配体能，调整好呼吸频率，逐步增强自己心肺功能，下肢肌肉力量以及全身的耐力。（骑行时头盔手套必戴，下山时弯多且急，一定要减速过弯，保证自身安全。）

吴先正 · 发表于 2016-6-20 06:20

多么让人向往的有氧运动啊！

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