赤壁的朋友，谁懂跑步，请教个问题

幕阜樵夫

二楼说的是经验。

蝴蝶结A

只为减肥的话，这样的节奏有点狠。
其实主要是合理饮食，有氧运动每周2-3次就可以了。
你这个最好找医生看，个人感觉很有可能就是膝盖的问题。
建议先停一段吧，可以恢复的。
我之前就是跑多了腿疼。其实有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室内器材有些也不伤膝盖，还不怕空气污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身体健康，减肥成功。

猎风西凉

运动要循序渐进不可急于求成
以每次运动后不会觉得过累为度
有卡卡声就说明过量了
以后应以慢跑为主

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这是运动过度，最好等好了再适量运动，可以热身小跑轻度锻炼！