中考注意事项

晓白A

6月初高考过去，6月中旬又迎来同样很重要的中考，许多中考家长在这段时间都很焦虑，不仅担心孩子中考的成绩，同时又担心孩子复习压力太多，营养跟不上，所以会给孩子补很多营养丰富的食物。但就是因为家长的太过于关心，给孩子的心理压力越大。那么怎样样才能简单有效缓解这些焦虑症了，接下来给大家支点招，告诉各位家长和考生，中考前应该注意的事项。

【家长注意事项】：

一、创造良好的家庭氛围
  
  生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小，可是心理很敏感，很容易受到这种家庭暴力的影响，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法，或者实在忍受不了，那就出去找个地方解决，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前边的话是假设的情景。



二、保证孩子的身体健康。
　
    一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。在此特别提醒孩子的早餐的重要性，不要让孩子到学校啃方便面了!看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面!从早晨到午饭大约要经过六个小时，这六个小时，学生一直处于高度的紧张忙碌之中，可以想象不吃早饭的后果有多严重。

   家长可以腾出一点睡眠时间，买点豆汁，切点火腿，温袋牛奶，拿个面包，煮个鸡蛋，削个水果，很简单的事情。如果想培养孩子的自立能力，我们可以把这些东西买好，让孩子起床后自己去做，简单而营养全面。晚上学生完成作业后，也可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，免得夜间经常起来影响睡眠。

三、切忌制造紧张空气。
   
   为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。


四、切忌表现出过高的期望
   
   不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考500分”、“一定要上‘四、七、九’”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”

五、切忌唠叨

    在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。
　六、切忌打击孩子的自信心。
　　自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影

七、稳定学生的情绪

     学生面临的压力很大，这个压力来自学校和教师，也来自家庭，很多也来自学生自身。我们家长的焦急很自然很正常，因为这是自己孩子经历的第一场很重要的考试。可是我们家长注意不要把这种情绪传染给学生，特别是在这个时期，现在应该给学生减压。我们都知道，到了现在的阶段，学生的成绩几乎已经稳定了(不排除有些学生在最后的阶段奋发努力成绩突飞猛进)，特别是正规模拟考试之后，学生的实际水平基本得到了体现。我们家长应该做的是分析学生考试的得失，从学生的知识缺陷入手，及时和老师取得联系，督促学生在这些方面努力。分析问题时的语气应该是恳切真诚的，不要动不动就发火，因为发火不仅解决不了任何问题，反而会让孩子产生对立情绪(这个阶段的孩子最容易产生逆反反应)。以平和的语气和孩子探讨这些问题，孩子就能集中精力来学习，而不至于还要耗费心思去对付家长的指责、埋怨甚至训斥。想想我们以前年轻时的心理就知道现在孩子的想法了。不要总是用成年人的丰富阅历来要求一个孩子如何如何，孩子更需要我们的理解以及关心，有时我们要换位思考。

八、其他注意事项
      
        1.帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。
　　 2.帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。
　　 3.夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，以满足第二天的考试要求。
　　4.注意孩子饮食卫生，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。
　　5.提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等;出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内，文具是否带全。
　　6.家远中午不能回家的孩子，家长一定要想办法就近找个招待所或旅馆，安排好饮食和休息
　　7.有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。
　　

上面盘点的中考前家长注意事项，各位家长们一定要注意哦!

【考生注意事项】：

一、考前坚信必胜，充分准备，轻装上阵


  1、注意休息，保证睡眠，劳逸结合，搞好生活，注意考试期间的饮食卫生，避免疾病。调节好心理，抛开不必要的负担与压力。抛开一切私心杂念，提前进入状态。考试难免紧张，同样别人也紧张，同样是紧张，取胜在镇定。消除焦虑心理，坚定信念，始终保持必胜念头。竞争凭实力、凭水平。相信自己三年的努力：我能行，我是最好的！但不能骄傲自满。

2、正确认识自己，真正做到知己。要知道，最大的敌人是自己，最大的障碍是心理。要视中考为寻常事，做到“一切抛天外，只有我存在”，要找出自己存在的缺点；是掌握方面原因还是粗心方面原因；是方法不对，还是不会分析；是书写因素，还是压力过大，期望过高。找出原因，努力改正缺点，是取胜的关键因素。


3、查漏补缺，目的明确。应考过程中要清楚哪一科是弱科；每一科的知识块中哪一块是“弱块”，各科所有的知识中哪些是“弱块”。在此基础上合理安排时间，要有针对性地复习、强化，集中精力补好自己缺漏的部分。


4、知识、题路要重复，熟能生巧。文具(不少于两只兰色或兰黑色的中性笔、圆珠笔、钢笔，最好使用0.5mm中性笔，削好的真2B铅笔，橡皮，直尺，三角板，圆规，量角器等)、计算器、证件、表、毛巾、清凉油（风油精）等准备要充分，越充分越好，心中有底。最好用一个试题袋把以上物品和准考证装在一起。进考场前要重新进行检查。


5、处理好同学之间的钱和物。彻底解决存留于脑际的疑难问题，卸去不应有的顾虑，以免影响自己的情绪。


6、每天以中考的心态做卷子，进入中考状态。不能连续几天不做卷子，以免生疏、怠慢。什么时间考什么就复习什么



二、考中认真仔细、镇定自若、抓紧时间、全面检查、不漏答、忘答


1、及时进入考场，要静坐，稳定情绪，重复应试路子及注意事项，迅速进入状态，做到冷静、自信、坦然。心情仍然紧张时，做几次深呼吸。提前涂好答题卡，发下试卷后统览试卷，做到心中有数。先看好本科试卷一共有几页，如“语文试卷（A）第8页（共10页）”，它表明的是“本次考试语文试卷类型是A，一共10页，你现在看到的是第8页”，然后按顺序依次找好这10页，如果没有找到“语文试卷（A）第10页（共10页）”表明你的试卷有缺页，应及时向监考老师询问。写好卷头，写全学校、准考证号、姓名等，这是重中之重（座号写在正面右下角一平方厘米框内，正确区分准考证号与座号，座号只有两位数01----30）准备答题。填好上述内容后，答题时间还不到，迅速浏览试题，做到心中有数。

2、审题要仔细认真准确，眼睛要敏锐，认真寻找答案，找全条件（明、暗条件），审清题意。要逐字逐句的阅读，逐字逐句的分析，答什么，怎样答。特别是较长的题目，包含信息多，要全部读完，不可粗心大意。切忌一看就会，一做就错。遇到平时类似的题目更要小心谨慎，因为很可能与做过的题目不完全一样。正确区分单项选择还是多项选择，必答题还是选做题，正确理解不正确、否定、完全错误、不妥当等词语的信息。



三、考试时如何克服心理和生理难关


   应考时，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都“身经百战”，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗。答题时，应遵循先易后难的规律。遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路，就应跳过去做下一道。答题间隙也可看一看窗外景色，调节一下紧张的情绪。若一道题花了10分钟还做不出来，那就放弃，因为你不会，别人也不一定会，扔一道题没什么。最后当其他题目均已完成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有“柳暗花明又一村”的可能呢。

   在考试当天，至少提前1—2小时起床。但仅提前2小时起床，等着大脑恢复，显得太消极。应该有意识地积极改善大脑机能状况，在大脑完全没有醒来的时候想像下自己成功的场景和考完后的尽情玩乐等。若住处离考场很近，则可以在保证提前到达的前提下，和朋友一起徒步走到考场。一路上，应该和朋友找一些轻松愉快的话题聊聊天，使大脑兴奋起来；千万别一个个三缄其口，因为在那种寂静压抑的气氛中，大脑往往会受到抑制，在考场上就无法充分发挥其能量了。

晓白A

要中考了，各位考生们要好好努力冲刺了。家长也要注意，不要给孩子有太多的压力哟！给孩子一个轻松的环境会更容易拿高分。

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