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【今日食话】一天一苹果,医生远离我,原来是这么回事

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发表于 2017-10-31 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 万万oo 于 2017-10-31 16:25 编辑

一天一苹果,医生远离我,原来是这么回事

一天一苹果,医生远离我。
苹果物美价廉,含有多种有益于人体的营养物质
但怎样吃对身体更好呢?
很多人都不知道!
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早上空腹吃苹果的好处

防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富,含量高,能让皮肤细腻嫩滑,更有光泽感。此外,苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人更年轻。

减肥去脂肪

低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦!
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有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

补充能量

早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。
防止高血压

苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。

增强记忆力

随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。
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“空 腹 吃 苹 果 要 注 意 这 些”
肠胃疾病患者不宜吃:胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。
吃苹果别啃苹果核苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样吃,的确会对健康不利哦。
早上不要只吃苹果:苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分。空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。
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吃苹果要不要削皮?

苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果醋,食用醋,食用腊。一般苹果上会有天然果醋,食用腊和工业醋,天然果醋对人体伤害较小,工业醋会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。
苹果这样吃对身体更好
煮苹果
天气慢慢变冷,
脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,
减少胃肠道刺激,
能防治内热、治腹泻。

微信图片_20171031154239.jpg

材料:苹果2个
步骤
1 苹果洗净去皮去核切成小块
2 在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮
3 苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。
苹果雪梨银耳汤
秋冬天气干燥
但很容易上火
感冒咳嗽什么的很正常
平时可以将苹果和梨一起炖
有润喉清肺的功效
微信图片_20171031154248.jpg

材料:苹果1个、梨子1个、银耳2朵、水适量
步骤
1 银耳用热水泡软,备用;
2 苹果切块、梨切块
3 煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨
4 用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅

自制苹果醋
苹果醋能养眼护发
减肥去脂肪
对于保持身材很有帮助
学会自制苹果醋大胆放心尽情喝哟~
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材料:3个苹果去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤
1 苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,知道把广口瓶填满
2 然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,往上盖盖子
3 放在阴凉通风的地方,每隔一段时间吧盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水。

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发表于 2017-10-31 16:15 | 显示全部楼层
以后每天早上吃苹果咯
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发表于 2017-10-31 18:45 来自0715圈 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-11-1 09:26 | 显示全部楼层
从明天开始,每天早上先吃个苹果再说
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发表于 2017-11-1 10:36 来自0715圈 | 显示全部楼层
准备卖苹果都来买啊
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发表于 2017-11-2 08:21 来自0715圈 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-3 08:24 来自0715圈 | 显示全部楼层
每天早上先吃一苹果再说
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发表于 2017-11-3 11:07 来自0715圈 | 显示全部楼层
……
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