本帖最后由 万万oo 于 2017-12-7 10:27 编辑
这些食物比糖更伤牙，你经常吃吗？ 吃太多糖就会满口蛀牙的说法 从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海 其实，导致蛀牙的元凶可能不只是糖 有很多我们不注意的食物 都会损害我们的牙齿
【苏打饼干】 苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿。在咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。
【水果干】 当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。
【葡萄柚】 不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。
【咖啡】 咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。
【饮料类】 苏打饮料比苏打水更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，其实碳酸饮料对牙齿造成的伤害更大。尽管很多碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。 功能性饮料也会损伤牙齿，因为它们通常也是酸性的。2008 年的一项研究发现，红牛对牙齿的侵蚀程度甚至超过可乐和健怡可乐。
【柑橘类水果】 柑橘类水果尽管富含维生素 C ，营养挺不错，但也会因为酸度太大，侵蚀牙齿表面的牙釉质。2008 年的一项试验，对比了市面上很多果汁对牙齿的侵蚀程度，最后发现上述柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。相比之下，橙汁可能对牙齿温柔一些，而且目前很多橙汁中都添加了有益牙齿坚固的维生素 D 和钙。 即使如此，在吃了柑橘类水果，和喝了果汁之后也要及时漱口和刷牙。
【腌菜 & 泡菜】 在制作腌菜的过程中，酸（大多情况下是醋）是不可缺少的，醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，但它同样也是损害牙釉质的真凶。 好在一般情况下，我们并不会那么频繁地吃腌菜和泡菜，但对于那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意了！
【茶】 一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。不宜过量饮用。
【红酒】 还有一种会造成牙齿上的色素沉着的饮料是：红酒。另外，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤牙釉质。 那么，喝无色的白葡萄酒就可以了吗？其实白葡萄酒也没那么好，因为它也是酸性的，同样会伤牙。
读到这里 你肯定觉得很害怕 原来这么多食物都会损害牙齿 但这些经常是我们日常必备 那么怎样做 才能预防或者逆转这些损伤呢？
【无糖口香糖】 在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液。这其实就是一种保护牙齿的自然机制：它能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。很多无糖口香糖中也会添加一些木糖醇，木糖醇还可以抑制细菌的生长，从而对牙釉质起到保护的作用。
【水】 水，和唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且，白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。
【乳制品】 牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。一些乳制品（特别是奶酪）中含有酪蛋白，这种物质有稳定以及修复牙釉质的作用。
【高纤维食物】 摄入绿叶菜和其它高纤维食物会加速你的肠道蠕动、降低胆固醇，同样对牙齿也有益处。在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程优惠诱发唾液的分泌：这就像洗车一样，你的牙齿经历了一次唾液的冲洗，还伴随着食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。
【早上需要刷牙吗】 刷牙的主要目的之一是清除食物残渣，但刷牙还有另一个更重要的功能，就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血。 但我们对细菌无法做到赶尽杀绝，总会剩下那么一点，细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。另外，睡觉时身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少，就多了一个对口腔卫生不利的因素。 缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。综上所述，晚上睡一觉七八个小时，即使没有梦游吃零食的问题，也会有大量的细菌在口腔内繁殖。所以，早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。
【饭前刷还是饭后呢】 目前是早饭前刷还是饭后刷没有定论，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，能用漱口水的话，就更好啦。除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，一般都建议早晚刷两次牙，中午饭后漱口也就够了，刷牙太多也不一定是好事。 关于牙痛，小编可是受够了。古话说牙痛不是病痛起来要人命，我觉得这话有点不对，牙痛很有可能就是某种疾病的隐藏者
【牙周炎：可能是糖尿病的好搭档 】
牙周炎的一大表现就是牙齿松动，当牙齿松动到一定程度，还会引起牙齿脱落，牙齿越来越少，不仅吃什么都不香，而且咀嚼也成问题，影响营养吸收。但大家不了解的是，重度的牙周炎还跟全身疾病有关，尤其是糖尿病。 有研究显示，重度牙周炎可能是 2 型糖尿病的一个征兆。而反过来看，血糖控制不佳，也会加重牙周炎的进展——这，就是一个恶性循环。
【 智齿发炎：严重的会让人窒息 】 对于年轻人来说，牙痛中的很大一部分是智齿痛。 如果智齿出了问题不及早控制感染，有一定几率引起间隙感染，也就是感染扩散到牙齿周围的软组织。这时候，轻则面颊肿胀，重的话感染会扩散到咽喉旁边，甚至引起窒息。
【 牙龈出血：白血病、肝炎也可能有这种表现 】
许多人咬个苹果就会在苹果上留下一个带血的牙印，这就说明牙龈处于易出血的炎症状态。导致牙龈出血的原因主要还是牙龈炎、牙周炎这两大牙周疾病，往往牙结石持续刺激牙龈，没有定期洗牙导致的。不过一些全身疾病也可能导致牙龈出血，特别是导致凝血功能障碍的一些疾病，比如白血病、肝炎等也有可能促进牙龈出血。 好在这些情况比较少见，还是要先评估口腔健康后再考虑这些特殊情况。
想要牙好 做好这5点 1、认真刷牙、认真刷牙、认真刷牙。现在公认有效的刷牙方法主要是改良巴氏刷牙法，每天认真刷牙两次。 2、学会使用牙线清理牙缝，至少每天清理一次。 3、遇到任何牙齿、牙龈和口腔内其他地方疼痛、出血的时候，都建议口腔科医生检查。 4、 即便感觉良好，也应该至少每年一次拜访牙医（同时做一次洗牙治疗）。 5、全身疾病要严格控制，高血压、糖尿病要内科医生用药管理，否则也容易增加口腔健康出现问题的风险。
牙齿对我们的生活至关重要 一定要多多注意哦~
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狗仔卡
发表于 2017-12-7 10:26
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