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睡觉时身体突然抖一下?被真相惊呆!!

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发表于 2018-4-14 15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 脑袋里的仙人掌 于 2018-4-14 15:08 编辑


不知你有没有过这样的经历:
即将进入甜美梦乡,
突然就像触电般地抖了一下,
或者不由自主猛地踢一下,
瞬间被惊醒!
这到底是啥情况?


网上的答案五花八门:
有人说缺钙,
有人说还在长个儿,
也有人说是神经系统向你发送了
一条弹窗抖动


有位医生的答案更吓人:
神经系统发现你陷入睡眠,
很久没有活动,
所以它就动动你,
想试试你死了没有...


就是说:
大脑不知道你睡死了没有,
所以把你吓醒试一下!
言归正传,关于身体不由自主抖动,
这种现象,
在医学上被称为「入睡抽动」,
是指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。

       此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠,抽一下,醒了,翻个身,继续睡,就好。但要是抖动过于频繁,还伴有头痛、头晕等症状,那建议还是去医院检查一下。


除此之外,一种特殊的脑电波也可能导致身体一哆嗦,这种现象多见于小宝宝。


       有数据表明,约70%的人都在睡梦中抖过。虽然目前各项研究对这种现象,说法还没统一,但从现有证据来说,这种抽动,算是身体的一种正常反应,没有过多特殊含义。

引起「入睡抽动」的原因
01
过于劳累

工作压力大,过度劳累,如:睡眠不规律、熬夜通宵、长期失眠等势必精神也不会太好,过于紧张。

02
缺钙


       缺钙的人群往往比较容易出现「入睡抽动」或者鬼压床的现象。通常补钙,就可以改善相关的问题。可以多摄入含钙丰富的食物如奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

03
循环系统病变引起的肢体缺氧所致


       这个和大家入睡时的睡眠姿势有关,比如压着腿,导致局部肢体供血不足。为了避免肢体坏死,大脑就会发出指令让大家醒过来,调整姿势。

04
症状性肌抽跃


       伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽动是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,如:脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑炎等。
       也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。


怎么减少「入睡抽动」

偶尔的入睡抽动没必要担心,但如果你讨厌那种突然抖醒,一脚踏空、掉下悬崖的感觉,以下措施应该有所帮助!

01
保持有规律的作息时间


       过度劳累或疲惫、睡眠缺失或不稳定的睡眠时间等,都有可能引起入睡抽动。中国有句古话:日出而作,日落而息。坚持良好的睡眠作息制度,定时起床,定时休息,体内的生理性物质到时候就会自动调节,可以让人轻松入睡。所以保持有规律的作息时间或许对机体健康有一定帮助。
02
多伸展肌肉


睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

03
睡前不要饮浓茶、喝咖啡


       浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,会增加个体自发性入睡抽动的机会,因此在有可能的情况下应当尽量避免睡前摄入浓茶、咖啡。


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发表于 2018-4-14 17:03 来自0715圈 | 显示全部楼层
没毛病,,,
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