宝宝辅食 每天一更

熊志亮

宝宝从出生到成长都离不开营养，也是做爸妈最关心的事，宝宝出生多久可以添加辅食，该添加什么样的辅食都是比较头疼的事，，经过我多方面的搜查和统计花费不少心血，把宝宝从4月到成年这阶段的所有辅食都统一，坚持每天一更，希望能帮到有需要的宝妈，宝爸

如果你家宝宝不爱吃饭可以试试这个
水果藕粉
适合年龄：5—10月
制作过程：藕粉50克、应时新鲜水果(桃、苹果、香蕉等均可)75克，清水250克。将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。此羹味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝宝。

熊志亮

食谱：清新小米糊
合适4个月宝宝
食材：大米15克
做法：
1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。
2、把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。
3、将糊状的米浆盛入容器。
4、把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。
5、待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
功效：
米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。

熊志亮

食谱：菠萝汁
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 婴儿（12个月以上） 儿童
主料 ：菠萝30克
调料 ：水100毫升
做法
1.准备食材：新鲜菠萝1片（约30克）
2.步骤1：将菠萝去皮，切成小块。
3.步骤2：将菠萝用搅拌机搅拌成水状。
4.步骤3：用滤网过滤。
5.步骤4：再用汤匙喂食。
6.步骤5：最后盛上一碗即可。
功效：菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多
熊大小贴士：注意应将菠萝放在盐水中泡上一段时间。菠萝用盐水浸泡后才可以减少对口腔黏膜的刺激

熊志亮

食谱：糙米糊
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（4个月以上）儿童
食材：糙米80克、水500毫升
做法：
1、先将糙米泡水2个小时。
2、将泡好的糙米煮成稀饭。
3、将稀饭放到搅拌机中搅打。
4、将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。
5、最后盛上一碗即可。
功效：
糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
熊大烹饪小贴：士磨好的米浆一定要用网筛过滤过才可以给宝宝食用，以免有较硬的颗粒残留。

熊志亮

食谱：菜末米汤
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 婴儿（5个月以上） 儿童
用料：油菜心50克  婴儿米粉30g  
调料：高汤200毫升
做法
准备食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量
步骤1：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。
步骤2：锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。
步骤3：加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。
步骤4：锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。
步骤5：等菜末熟了即可出锅。
功效：对于不爱吃蔬菜的小朋友来说，菜末米汤是个不错的选择。油菜营养非常丰富，含有丰富的维生素，有利于提高人体免疫力。而且还能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗便秘。
熊大烹饪小贴士1、煮米汤的水建议用高汤，因为米粉和青菜都是非常清淡的东西，用高汤可以提味，使米汤的味道更丰富。
2、蔬菜可以用自己喜欢的，给小朋友吃可以切碎一点。如果是绿叶菜的话，可以事先在开水焯半分钟，这样可以保持绿叶不发黄。
3、米粉要事先用冷水调开，汤煮开后再边到边搅拌，以免结块。
4、直接用米粉煮，比较省事。也可以用煮粥的新鲜米汤，这样口感会更好，味道也会更香浓。

熊志亮

食谱：地瓜叶汁
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（4个月以上）儿童
主料 ：地瓜叶50克（可食部分，约半碗饭量）
调料：水200毫升
做法
准备食材：地瓜叶50克（可食部分，约半碗饭量）、水1杯
步骤1：将地瓜叶洗干净。
步骤2：将地瓜叶放到锅中。
步骤3：加1杯水蒸煮。
步骤4：煮熟后用汤匙压汁，即可喂食。
功效：番薯叶中富含维生素B2、维生素C、胡萝卜素，能很好地为人类供给生命所需的矿物质。此外，其富含的黄酮类化合物还具有延缓衰老、提高人体抗病能力等多种保健作用，是爱美人士和保健人士的不二之选。
熊大烹饪小贴士：煮好的地瓜汁要尽快食用，不要存放太久，以免变质

熊志亮

推荐食谱：苹果麦片泥
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（9个月以上）儿童
食材：苹果1/4个、麦片20克
做法：
1、苹果削皮，取1/4的量切成小块。
2、将苹果放进搅拌机。
3、将苹果打成泥。
4、用白开水充好麦片糊。
5、将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。
功效：苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
熊大烹饪小贴士由于切开后的苹果易氧化，制作好的辅食最好尽快食用。

熊志亮

推荐菜谱：高丽菜汁
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（5个月以上）儿童
主料 卷心菜50克
调料 水150毫升
做法
准备食材：高丽菜50克、水0.8杯
步骤1：将高丽菜洗干净放到锅内。
步骤2：将高丽菜煮熟。
步骤3：用搅拌机将高丽菜搅拌成泥状。
步骤4：将高丽菜泥去渣。
步骤5：即可用汤匙给宝宝喂食。
功效：卷心菜 ，高丽菜营养丰富，其中含有大量的维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质。高丽菜也被誉为天然“胃菜”，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。
熊大烹饪小贴士：刚开始可少量喂食青菜汁，待宝宝适应后，再慢慢增加。还要注意，过滤要彻底，过滤用的器皿也要消毒。

熊志亮

  宝宝食谱推荐：橙汁红薯泥
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（8个月以上）儿童
主料：红薯30克  橙子半个   调料：温开水50毫升
做法：准备食材：红薯30g、鲜橙半个、温开水50毫升
步骤1：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。
步骤2：红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维。
步骤3：把橙子对半切开。
步骤4：用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)，将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。
步骤5：若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。
步骤6：做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。
功效：橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，多吃橙汁红薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。
熊大饪小贴士1、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得酸蚀口腔牙齿。
2、红薯是根茎类粗纤维食物，年幼的宝宝每次吃红薯的量不宜多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃多餐

熊志亮

推荐食谱：胡萝卜苹果汁
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（6个月以上）儿童
主料：胡萝卜1根 苹果1个         调料：水30毫升
做法
1.准备的食材：胡萝卜1根、苹果1个

2.步骤1：将苹果洗净，切块。

3.步骤2：将胡萝卜擦洗干净，切块。

4.步骤3：用搅拌机将胡萝卜榨汁。
5.步骤4：然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。
功效：道胡萝卜苹果混合果汁中，胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材，可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目的作用，所含的β-胡萝卜素可以正确宝宝的抵抗力，而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。
烹饪小贴士榨好的果汁要尽快饮用，以免氧化之后营养流失。