给运动爱好者的建议!!!
一、运动前的热身就我自己而言,一到了运动场上,看见别人打球,自己就拿着拍子冲上去,生怕少打一会。可是,这时的身体还没有热起来,剧烈的动作就容易造成肌肉损伤。所以一定要注意上场前的热身。至于如何热身,我想大家一定都有自己习惯的很多方法就不再赘述。
二、运动后的放松非常重要
大强度的运动后,肌肉处于紧张状态,要用十分钟或二十分钟的时间进行放松,这样可以避免身体处于疲惫状态,不会影响到第二天的训练和工作。我的方法就是回家后,在院子内散步,等身体基本恢复,这时候汗也基本干了。
三、适量的补充钙的摄入
在运动中,我们发力及流汗时身体的钙质都会流失,在日常生活中我们要适量的补充钙质的摄入,比如吃些钙片或煲骨头汤喝以增加钙质的均衡,这样也可以适当的缓解关节的疼痛。我的方法就是回家后喝杯牛奶,有助于补充钙质,也有助于保障睡眠。
生命在于运动,但是运动一定要适量。
过量的运动对身体是有害的。
以上是我的一些建议,听不听由你,信不信由你!呵呵! 嗯,学习了.谢谢子龙大哥.
运动前的热身真的蛮重要的.. 子龙大哥说的有见解..
我记得我当兵的时候搞训练前都是活动热身几分钟..
就算跌到.都不觉的痛..!
我在热身。 LS个 恩图片里面的鸡蛋哪里买个啊 好过瘾哦 回家后喝杯牛奶,你现在还没有改吗 我经常热身~~~ 为人民服务的帖子一定要顶 你啥时发了贴子我竟然没有看到给!
页:
[1]