打羽毛球上场准备活动
打羽毛球上场准备活动打羽毛球比赛前要做好上场准备活动,可以让你在运动的过程中,可以让你的身体更灵活,而且也不易受伤。下面小编介绍你如何在打羽毛球前活动你的身体,让身体肌肉保持在最佳的状态。
场上的准备活动是为了活动开臂部肌肉,以及找到击球的感觉。
具体做法是:首先,进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉,因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力,如果不能活动开,后场球发力不好,在对打过程中会非常被动。
对打几分钟高远球之后,可以互相吊球、挑球和杀球,以后动前后场步法和寻找球感。随后做几分钟平抽平挡的练习,是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。如果有时间,最后可以做一些放网和扑球的练习,如果是要进行比赛,这部分的练习就非常必要。冬季打羽毛球最好选择室内打羽毛球,这样你就不会感觉到寒冷。
顶起!太精辟了 打羽毛球上场前的准备活动 确实能有效的防止运动损伤 提高运动能力 特别要注意手腕 腰腹 手臂 脚踝 膝关节等部位的准备活动
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