小胖虎 发表于 2013-7-26 15:19

如何出汗就算健康了

本帖最后由 小胖虎 于 2013-8-1 09:41 编辑

　　如何出汗就算健康了？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。


　　运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。


　　如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。


　　健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。


　　要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。

紫阳之星 发表于 2013-7-26 15:24

感谢分享了！

金三角花饭 发表于 2013-7-26 15:32

我滔滔不绝的汗水。。{:242:}

超凡人生 发表于 2013-7-26 15:39

我汗如珠下

蓝天白云-赤壁 发表于 2013-7-26 15:47

额汗如雨下。。。

有我路更宽 发表于 2013-7-26 16:17

我现在一直在流汗哦

孤独的浪人 发表于 2013-7-26 16:27

这汗还没有干过

柠檬〃 发表于 2013-7-27 20:03

出汗能减肥不?   
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