人一天到底该吃多少饭？美媒公布饭量计算准则
保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。 1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。 3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。 4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
2013年12月03日 10:34 来源：环球网
该吃多少自己说了算，最起码保证不饿 卧虎 发表于 2013-12-3 14:50
该吃多少自己说了算，最起码保证不饿
哈哈哈 实在人 赞一个 与米国无关 我觉得吧，我们应该每天只吃个半饱···哈哈 落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 14:50
我觉得吧，我们应该每天只吃个半饱···哈哈
同意 免得吃多了乱想 呵呵 慧行小国 发表于 2013-12-4 14:55
同意 免得吃多了乱想 呵呵
不是的···每天吃半饱的理解不是那样的 落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 14:59
不是的···每天吃半饱的理解不是那样的
呵呵 那是怎样的？说说看 慧行小国 发表于 2013-12-4 15:02
呵呵 那是怎样的？说说看
要存在着危机感····{:237:} 落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····
对头 呵呵 到处找吃的才是生活最重要的 呵呵 落翼的尾巴 发表于 2013-12-4 15:09
要存在着危机感····
目标简单了 生活就单纯了 呵呵