飞926 发表于 2014-3-19 09:53

冬泳的最佳时间是什么时候.....


          中午冬泳最好 选择冬泳的时间,根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激,将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是,当水温与气温在10摄氏度以上时,采用这种方法可以取得较好的锻炼效果,例如每次游50至100米,上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度,气温在零摄氏度以下时,会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象,不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。


夏冰 发表于 2014-3-19 10:09

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飞926 发表于 2014-3-19 10:34

夏冰 发表于 2014-3-19 10:09


美女顶贴受宠若惊!

夏冰 发表于 2014-3-19 11:01

飞926 发表于 2014-3-19 10:34
美女顶贴受宠若惊!

我的妈也,说的什么话啊,

飞926 发表于 2014-3-24 13:39

夏冰 发表于 2014-3-19 11:01
我的妈也,说的什么话啊,

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