幕阜樵夫 发表于 2016-11-22 10:07

“小雪”节气最该做7件事，整个冬天不感冒

1　　早晚加衣　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。　　2　　保持空气流通，晚上关窗　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。　　但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。　　3　　规律作息　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。　　4　　均衡营养　　天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。　　5　　适度锻炼　　登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。　　6　　按摩头部　　如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。　　具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。　　7　　几类患者要注意　　患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

万里垅 发表于 2016-11-22 10:38

提醒得好。点赞。

火狮陶瓷地暖 发表于 2016-11-22 10:54

喜欢早晨运动的朋友要注意保暖

凤尾草 发表于 2016-11-22 15:17

好提醒，赞！

佳信志诚 发表于 2016-11-22 20:34

赞

0715红顶屋 发表于 2016-11-22 20:52

顶起

闯一闯 发表于 2016-11-22 21:49

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时光会走远 发表于 2016-11-23 00:27

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FY夕颜 发表于 2016-11-23 13:12

养生专家！顶一个！
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