湖城大境 发表于 2017-3-14 16:02

赤壁的朋友，谁懂跑步，请教个问题

一个月前开始跑步减肥，每天5公里左右，晚饭一个小时后开始，目前效果不错，目前减近2公斤。
但发现有个问题，最近开始腿疼，大概是右腿膝盖上方，跑步前只是感觉有点皱，跑到中后段就感觉酸痛。
另外，右腿屈腿状态下突然升直会听到“嘣嘣”的声音。
这个不会就是传说中的“跑步膝”吗？
这种情况还能继续跑吗

13210230390 发表于 2017-3-14 16:10

其实这个很正常，我当兵的时候也是这样。习惯就好，慢跑效果最佳，尽量让自己的身体发热，最好跑步前做个预热，好让身体活动开。

lty999 发表于 2017-3-14 16:13

在跑之前做下拉伸运动，就是压压腿之类。跑完之后也做一次

叉必个人 发表于 2017-3-14 16:58

{:252:}

曰不得撤+ 发表于 2017-3-14 17:37

你这种情况得先暂停一个星期，然后再接着跑一天休一天，永远不受伤。个人经验仅供参考。{:252:}

博盛车租 发表于 2017-3-14 17:47

天天跑

0715红顶屋 发表于 2017-3-14 19:44

睡一个月吧

无助的风 发表于 2017-3-14 19:55

{:230:}{:230:}{:230:}

海底飞 发表于 2017-3-15 09:11

如果减肥就不要太剧烈了，天天慢跑。如果想身体强壮就要有一定运动量，但是要跑一天休息一天。

1605588594 发表于 2017-3-15 09:21

切忌运动过量
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