这些食物比糖更伤牙，你经常吃吗？
本帖最后由 万万oo 于 2017-12-7 10:27 编辑这些食物比糖更伤牙，你经常吃吗？吃太多糖就会满口蛀牙的说法从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海其实，导致蛀牙的元凶可能不只是糖 有很多我们不注意的食物都会损害我们的牙齿http://p.0715.cn/album/201712/07/100236e5zodllgk527w7h5.jpg
伤牙齿的食物
【苏打饼干】苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿。在咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。http://p.0715.cn/album/201712/07/100238bhlkyxfol91yr6qq.jpg
【水果干】当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。http://p.0715.cn/album/201712/07/100239p925zrfu9wjhjflr.jpg
【葡萄柚】不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。
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【咖啡】咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。http://p.0715.cn/album/201712/07/100240qqavpzz08d3uave0.jpg
【饮料类】苏打饮料比苏打水更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，其实碳酸饮料对牙齿造成的伤害更大。尽管很多碳酸饮料都主打无糖，但无糖的碳酸饮料依然富含碳酸和磷酸，这两种酸才是伤害牙齿牙釉质的罪魁祸首。http://p.0715.cn/album/201712/07/100242jzw3coc2zo328sha.jpg功能性饮料也会损伤牙齿，因为它们通常也是酸性的。2008 年的一项研究发现，红牛对牙齿的侵蚀程度甚至超过可乐和健怡可乐。
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【柑橘类水果】柑橘类水果尽管富含维生素 C ，营养挺不错，但也会因为酸度太大，侵蚀牙齿表面的牙釉质。2008 年的一项试验，对比了市面上很多果汁对牙齿的侵蚀程度，最后发现上述柠檬和葡萄柚制成的果汁对牙齿的伤害最大。相比之下，橙汁可能对牙齿温柔一些，而且目前很多橙汁中都添加了有益牙齿坚固的维生素 D 和钙。 即使如此，在吃了柑橘类水果，和喝了果汁之后也要及时漱口和刷牙。http://p.0715.cn/album/201712/07/100246sosnn515dx4vex1d.jpg
【腌菜 & 泡菜】在制作腌菜的过程中，酸（大多情况下是醋）是不可缺少的，醋能赋予腌菜酸酸咸咸的口感，但它同样也是损害牙釉质的真凶。 好在一般情况下，我们并不会那么频繁地吃腌菜和泡菜，但对于那些喜欢把腌菜当成零食来吃的人们，一定要格外注意了！http://p.0715.cn/album/201712/07/100247arbz7bqrehvbjxkp.jpg
【茶】一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会加重色素的沉着。不宜过量饮用。http://p.0715.cn/album/201712/07/100248g4lyilzlki8xlll5.jpg
【红酒】还有一种会造成牙齿上的色素沉着的饮料是：红酒。另外，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤牙釉质。 那么，喝无色的白葡萄酒就可以了吗？其实白葡萄酒也没那么好，因为它也是酸性的，同样会伤牙。http://p.0715.cn/album/201712/07/100249rlo5ajd5rzdkckc4.jpg
读到这里你肯定觉得很害怕原来这么多食物都会损害牙齿但这些经常是我们日常必备那么怎样做才能预防或者逆转这些损伤呢？
对牙齿好的食物【无糖口香糖】在咀嚼口香糖的时候，口腔会分泌大量唾液。这其实就是一种保护牙齿的自然机制：它能够洗刷掉牙齿表面的有害酸性物质，并为牙齿提供所需的钙和磷。很多无糖口香糖中也会添加一些木糖醇，木糖醇还可以抑制细菌的生长，从而对牙釉质起到保护的作用。http://p.0715.cn/album/201712/07/100250mvkvg0r4r4v4ayzq.jpg
【水】水，和唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸性物质。而且，白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。http://p.0715.cn/album/201712/07/100251yxmxts0ozd2s0iss.jpg
【乳制品】牛奶和其它乳制品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸钙的重要组成部分，而碱性磷酸钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。一些乳制品（特别是奶酪）中含有酪蛋白，这种物质有稳定以及修复牙釉质的作用。http://p.0715.cn/album/201712/07/100252cisn1n64xnuixizi.jpg
【高纤维食物】摄入绿叶菜和其它高纤维食物会加速你的肠道蠕动、降低胆固醇，同样对牙齿也有益处。在摄入这些食物时，通常需要大量的咀嚼时间，咀嚼过程优惠诱发唾液的分泌：这就像洗车一样，你的牙齿经历了一次唾液的冲洗，还伴随着食物纤维的擦洗，肯定会变得更干净。http://p.0715.cn/album/201712/07/100255jeb0klb6tl6bx00x.jpg
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牙应该什么时候刷【早上需要刷牙吗】刷牙的主要目的之一是清除食物残渣，但刷牙还有另一个更重要的功能，就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血。 但我们对细菌无法做到赶尽杀绝，总会剩下那么一点，细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。另外，睡觉时身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少，就多了一个对口腔卫生不利的因素。http://p.0715.cn/album/201712/07/100256ousozvtj8hwkcsqy.jpg缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。综上所述，晚上睡一觉七八个小时，即使没有梦游吃零食的问题，也会有大量的细菌在口腔内繁殖。所以，早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。
【饭前刷还是饭后呢】目前是早饭前刷还是饭后刷没有定论，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，能用漱口水的话，就更好啦。除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，一般都建议早晚刷两次牙，中午饭后漱口也就够了，刷牙太多也不一定是好事。http://p.0715.cn/album/201712/07/100257lw36v6rzvo4vyfvv.jpg关于牙痛，小编可是受够了。古话说牙痛不是病痛起来要人命，我觉得这话有点不对，牙痛很有可能就是某种疾病的隐藏者
【牙周炎：可能是糖尿病的好搭档 】
牙周炎的一大表现就是牙齿松动，当牙齿松动到一定程度，还会引起牙齿脱落，牙齿越来越少，不仅吃什么都不香，而且咀嚼也成问题，影响营养吸收。但大家不了解的是，重度的牙周炎还跟全身疾病有关，尤其是糖尿病。 有研究显示，重度牙周炎可能是 2 型糖尿病的一个征兆。而反过来看，血糖控制不佳，也会加重牙周炎的进展——这，就是一个恶性循环。
【 智齿发炎：严重的会让人窒息】对于年轻人来说，牙痛中的很大一部分是智齿痛。 如果智齿出了问题不及早控制感染，有一定几率引起间隙感染，也就是感染扩散到牙齿周围的软组织。这时候，轻则面颊肿胀，重的话感染会扩散到咽喉旁边，甚至引起窒息。
【 牙龈出血：白血病、肝炎也可能有这种表现 】
许多人咬个苹果就会在苹果上留下一个带血的牙印，这就说明牙龈处于易出血的炎症状态。导致牙龈出血的原因主要还是牙龈炎、牙周炎这两大牙周疾病，往往牙结石持续刺激牙龈，没有定期洗牙导致的。不过一些全身疾病也可能导致牙龈出血，特别是导致凝血功能障碍的一些疾病，比如白血病、肝炎等也有可能促进牙龈出血。 好在这些情况比较少见，还是要先评估口腔健康后再考虑这些特殊情况。
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想要牙好做好这5点1、认真刷牙、认真刷牙、认真刷牙。现在公认有效的刷牙方法主要是改良巴氏刷牙法，每天认真刷牙两次。2、学会使用牙线清理牙缝，至少每天清理一次。3、遇到任何牙齿、牙龈和口腔内其他地方疼痛、出血的时候，都建议口腔科医生检查。4、 即便感觉良好，也应该至少每年一次拜访牙医（同时做一次洗牙治疗）。5、全身疾病要严格控制，高血压、糖尿病要内科医生用药管理，否则也容易增加口腔健康出现问题的风险。
http://p.0715.cn/album/201712/07/100302j87gn7wen2nnsoys.jpg牙齿对我们的生活至关重要一定要多多注意哦~
我 的牙齿不好，要注意以后少吃这类的东西
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