米饭、馒头和面条哪个更不容易长胖?
“减肥”这个词，几乎是半个中国人的口头禅。
对于减肥的人，喝一口水都觉得会胖好几斤。
更别说吃米饭、馒头、面条了。
所以，你能搞清楚这几个哪个热量更高，哪个更容易减肥么？
哪个热量更高？
米饭
米饭其实就是大米吸了满满的水（约70%）变的，100克大米能煮出200多克的米饭。
面条
面条同样也是吸了面汤煮的，含水量也达到72%，是不是看不出来了。
馒头
馒头的含水量只有44%，1个不起眼的小馒头，其实有近50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。
对比一下，100克生大米煮的饭和100克生面粉做的馒头，热量其实差不多。
只不过米饭、面条吸水量高，体积分量大。馒头吸水较少，个头也就小一些。
1 个 100 克的北方大馒头，约 236 千卡
1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡
1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡
1 小碗 100 克的大米粥，就只有 46 千卡再给个参照物，46千卡相当于一个小苹果的热量。
so~
吃哪个不容易胖？
想减肥就吃血糖相对降低的食物（如：煮大麦、芋头、红薯、玉米等），不仅饱腹抗饿，更能帮助你减肥。
最后，说了这么多，
还是一句话：管住嘴、迈开腿。
还是运动量少
以前在家双抢一餐弄个好几碗，都不见长肉，现在差不多喝白开水都长肉{:233:} 还是一句话：管住嘴、迈开腿。 适可而止！七分饱最好
孤独军 发表于 2018-9-18 12:17
还是运动量少
以前在家双抢一餐弄个好几碗，都不见长肉，现在差不多喝白开水都长肉
是油水薄才不长肉肉，现在的菜，就是碗底个油都能够那时炒个十天半个月的菜{:252:}{:252:}
想吃就吃不要过份
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