一、运动前的热身
就我自己而言，一到了运动场上，看见别人打球，自己就拿着拍子冲上去，生怕少打一会。可是，这时的身体还没有热起来，剧烈的动作就容易造成肌肉损伤。所以一定要注意上场前的热身。至于如何热身，我想大家一定都有自己习惯的很多方法就不再赘述。
二、运动后的放松非常重要
大强度的运动后，肌肉处于紧张状态，要用十分钟或二十分钟的时间进行放松，这样可以避免身体处于疲惫状态，不会影响到第二天的训练和工作。我的方法就是回家后，在院子内散步，等身体基本恢复，这时候汗也基本干了。
三、适量的补充钙的摄入
在运动中，我们发力及流汗时身体的钙质都会流失，在日常生活中我们要适量的补充钙质的摄入，比如吃些钙片或煲骨头汤喝以增加钙质的均衡，这样也可以适当的缓解关节的疼痛。我的方法就是回家后喝杯牛奶，有助于补充钙质，也有助于保障睡眠。
生命在于运动，但是运动一定要适量。
过量的运动对身体是有害的。
以上是我的一些建议，听不听由你，信不信由你！呵呵！ |
狗仔卡
发表于 2008-10-23 13:16
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发表于 2008-10-23 13:17
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发表于 2008-10-29 13:22
