给运动爱好者的建议！！！

赤壁子龙 · 发表于 2008-10-23 13:16

一、运动前的热身
就我自己而言，一到了运动场上，看见别人打球，自己就拿着拍子冲上去，生怕少打一会。可是，这时的身体还没有热起来，剧烈的动作就容易造成肌肉损伤。所以一定要注意上场前的热身。至于如何热身，我想大家一定都有自己习惯的很多方法就不再赘述。
  二、运动后的放松非常重要
大强度的运动后，肌肉处于紧张状态，要用十分钟或二十分钟的时间进行放松，这样可以避免身体处于疲惫状态，不会影响到第二天的训练和工作。我的方法就是回家后，在院子内散步，等身体基本恢复，这时候汗也基本干了。
  三、适量的补充钙的摄入
在运动中，我们发力及流汗时身体的钙质都会流失，在日常生活中我们要适量的补充钙质的摄入，比如吃些钙片或煲骨头汤喝以增加钙质的均衡，这样也可以适当的缓解关节的疼痛。我的方法就是回家后喝杯牛奶，有助于补充钙质，也有助于保障睡眠。
  生命在于运动，但是运动一定要适量。
过量的运动对身体是有害的。
以上是我的一些建议，听不听由你，信不信由你！呵呵！

.水晶。 · 发表于 2008-10-23 13:17

嗯,学习了.谢谢子龙大哥.
运动前的热身真的蛮重要的..[em14]

づ瞬 · 发表于 2008-10-23 13:24

子龙大哥说的有见解..
我记得我当兵的时候搞训练前都是活动热身几分钟..
就算跌到.都不觉的痛..!

飞鹰 · 发表于 2008-10-23 13:30

[em21] [em21] [em21]

彼岸花 · 发表于 2008-10-23 13:35

[em63] [em63] [em63]

我在热身。

赤壁子龙 · 发表于 2008-10-23 13:37

LS个恩图片里面的鸡蛋哪里买个啊好过瘾哦

琴琴 · 发表于 2008-10-23 15:11

回家后喝杯牛奶,你现在还没有改吗[em15] [em15]

肉肉 · 发表于 2008-10-28 07:47

我经常热身~~~

法不盲 · 发表于 2008-10-28 22:41

为人民服务的帖子一定要顶

么么小妖 · 发表于 2008-10-29 13:22

你啥时发了贴子我竟然没有看到给!

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