夏天快到了，想露腿也没勇气！望着自己的大粗腿无语凝噎，跪求大家怎么减肥？

╰☆曉妖精

少吃、多动

洪先森

管住嘴，迈开腿。
我一个月瘦了10斤，分享下我的饮食和运动。
首先是吃：
1、早餐我是一杯脱脂牛奶，然后搭配土司或者水煮蛋、茶叶蛋；
2、午餐米饭小半碗，搭配青菜，牛羊鸡鸭鱼肉等，猪肉就不要吃了，鸡鸭肉也不要吃皮，这些都是有很高的脂肪。
3、晚餐一定要吃，有些人说不吃晚餐，不吃晚餐对胃不好。晚餐如果胃口好，可以和中午吃的一样，如果不想吃，就吃一个玉米，或者紫薯、土豆等粗粮，然后再喝一杯脱脂牛奶。
然后是运动
我现在运动是在健身房，一周是练4天，分别是胸、背、腿、有氧。如果没那么多时间，一周运动2-3天也是可以的。主要是吃，如果饮食控制了，即使不运动也是能瘦，只是这个过程会很慢。
这里提一句，猪肉等高脂肪的东西不是不能吃，是要少吃。

爱你爱得心已碎

让你的另一半配合你多运动运动

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多熬夜，没事儿就到别人菜地去帮挖地，白天挖，晚上挖，这家挖完那家挖，十天半月保证瘦！