本帖最后由 凌紫泪 于 2014-7-6 11:52 编辑
【原文转】 我在那三个月多的瘦身过程中,每天的饮食都是很健康的,我现在不推荐完全绝 食的减肥方法,因为那个对身体的负担实在太大了,一个人嘛,一天总要走路,总要呼吸,总要工作吧,那就得消耗能量和体力,如果不吃怎么有能量来消耗呢,你说对不对!有些人早餐觉得不饿不用吃了,就当做减肥吧,其实是很不正确的做法,你可能会越减越肥,你想一下,一晚上胃里面的消化,你不吃食物能行吗?到了一定年龄那胃炎呀,胃溃疡呀,胃出血呀,你想一下都怕了!你说能虐待它吗?所以我很注重早餐的,早上一般都是吃全麦的燕麦片,当然不是什么皇室,金味之类的,要吃没有任何加工的,得自己回来煮的那种!如果觉得太清淡可以加点大枣和 牛奶一起煮,大枣要去核,也可以放些枸杞进去,吃多少看你个人身体情况,或者加一个鸡蛋,吃饱点没影响。我偶尔也会换成吃顿小米粥,呵呵!午餐正常吃饭,肉啊,鱼啊,菜啊都可以吃,不要单纯性的吃一样东西,如果那样减下来也是暂时的,我们谁想减下来又反弹了啊!一定要均衡,建议吃到五分饱就差不多了,嘴巴馋点的可以再吃一些水果,香蕉,苹果,泥猴桃,柚子,橙子等!人家说减肥不能吃肉,我是吃的,关键了吃了后你得排出来,我习惯如果吃了油腻的东西,会喝一小杯(博主说的)茶 ,帮助消化和排便!
好了,在这我总结一下我自己的心得,我认为瘦身就是“固本培元”的一个过程。“固本”指的是我们要形成良好的饮食习惯,使得我们身体保持着一个很好的机能——摄入与代谢能达到一个均衡的状态。这样多余的脂肪就不会存在我们体内。“培元”指的是在甩掉随意饮食的基础上,每天保持吃一些低热量的苹果、香蕉类的水果,这样就能达到我们想见到的效果。像现在一样,紧身衣、迷你裙我一样能驾驭。按照我的方法去做,一定是可以减下来的。
给爱美的姐妹一些告诫:在瘦身的过程中,要领略到一点注意每天吃的量,做到不挑食、饮食均衡。减肥从来就不是一件容易的事情,也并不是件特难的事。这其中需要勇气、贵在坚持,把它当成生活的一种态度。动起来吧,姐妹们!希望下一个成功的就是你!
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好了,以上都是博主的原文,有不少姐妹在我论坛空间要问博主的博客,我就在这给出来吧,直接搜索“ 尚馨可儿_新浪博客 ”可以看到。
有不少的人在她的博客提问,如果你有什么不明的,也可以,看着博主的回复,蛮好的一个人,每次回复都蛮用心的。
还有一点,原文原本提到的什么枸杞啊,黑芝麻啊,枣啊,燕麦啊等等一些有用的瘦身食材,因为有很多人不明白,所以博主也把这些都拍了照放在她的文章里面,如果有姐妹也不知道的,就直接去博主的博客里面看就行了,上面我也给出了网址。(由于文章也比较长,所以我就没有拷贝过来)
好像博主叫“ 可儿”蛮好听的,也可以百度一下“ 尚馨可儿_新浪博客 ”也能找到。好了,这里我就不多说了,关系到对转发帖的内容有疑问的,建议问问博主。而关于我自己现在的减肥进度的,我们可以在这跟帖交流。嘻嘻。
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