睡觉时身体突然抖一下？被真相惊呆！！

脑袋里的仙人掌

不知你有没有过这样的经历：

即将进入甜美梦乡，

突然就像触电般地抖了一下，

或者不由自主猛地踢一下，

瞬间被惊醒！

这到底是啥情况？

网上的答案五花八门：

有人说缺钙，

有人说还在长个儿，

也有人说是神经系统向你发送了

一条弹窗抖动

有位医生的答案更吓人：

神经系统发现你陷入睡眠，

很久没有活动，

所以它就动动你，

想试试你死了没有...

就是说：

大脑不知道你睡死了没有，

所以把你吓醒试一下！

言归正传，关于身体不由自主抖动，

这种现象，

在医学上被称为「入睡抽动」，

是指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。

       此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，抽一下，醒了，翻个身，继续睡，就好。但要是抖动过于频繁，还伴有头痛、头晕等症状，那建议还是去医院检查一下。

除此之外，一种特殊的脑电波也可能导致身体一哆嗦，这种现象多见于小宝宝。

       有数据表明，约70%的人都在睡梦中抖过。虽然目前各项研究对这种现象，说法还没统一，但从现有证据来说，这种抽动，算是身体的一种正常反应，没有过多特殊含义。

引起「入睡抽动」的原因

01

过于劳累

工作压力大，过度劳累，如：睡眠不规律、熬夜通宵、长期失眠等势必精神也不会太好，过于紧张。

02

缺钙

       缺钙的人群往往比较容易出现「入睡抽动」或者鬼压床的现象。通常补钙，就可以改善相关的问题。可以多摄入含钙丰富的食物如奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

03

循环系统病变引起的肢体缺氧所致

       这个和大家入睡时的睡眠姿势有关，比如压着腿，导致局部肢体供血不足。为了避免肢体坏死，大脑就会发出指令让大家醒过来，调整姿势。

04

症状性肌抽跃

       伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽动是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，如：脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑炎等。

       也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

怎么减少「入睡抽动」

偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，一脚踏空、掉下悬崖的感觉，以下措施应该有所帮助！

01

保持有规律的作息时间

       过度劳累或疲惫、睡眠缺失或不稳定的睡眠时间等，都有可能引起入睡抽动。中国有句古话：日出而作，日落而息。坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，可以让人轻松入睡。所以保持有规律的作息时间或许对机体健康有一定帮助。

02

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

03

睡前不要饮浓茶、喝咖啡

       浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，会增加个体自发性入睡抽动的机会，因此在有可能的情况下应当尽量避免睡前摄入浓茶、咖啡。

热线跟帖局局长

没毛病，，，